Kalnu slimība - 高山症

Lai gan šis ieraksts ir tulkots, iekšējā satura tulkošanas kvalitāte joprojām ir slikta, un tā ir jāuzlabo. Lūdzu, palīdziet atrisināt šīs problēmas!

Ar medicīnu saistītais saturs Wikivoyage ir tikai atsaucei, skMedicīnisks paziņojums . Ja jums ir nepieciešami medicīniski pakalpojumi vai uzticams padoms, lūdzu, konsultējieties ar speciālistu. Ārkārtas situācijā, lūdzu, zvaniet vietējamTrauksmes zvans。

Kalnu slimība (Tas irAugstuma slimība) Vai cilvēka reakcija uz zemu skābekļa apstākļiem lielā augstumā (zemāka gaisa spiediena dēļ augstkalnu apgabalos). Jūsu ķermenis reaģēs dažādos veidos: dažas ir normālas reakcijas, dažas ir slimas reakcijas. Slima reakcija ir briesmas, kas var nopietni ietekmēt jūsu veselību.Ja jūs to ignorējat vai netiekat galā, šī reakcija var izraisīt jūsu nāvi.

Slimība lielā augstumā ir ļoti bīstama četru iemeslu dēļ: tā var pēkšņi uzbrukt un ātri pasliktināties, kas var būt letāli; pacienti bieži vien nav tuvu tam, kur var saņemt medicīnisko palīdzību; pacientiem ir arī grūti ātri evakuēties; daudzos gadījumos , pacienti ir atkarīgi no viņu veselības, jo viņi veic daudz fizisku vingrinājumu bīstamā vidē.

Alpu slimība ir liels apdraudējums kalnu sporta veidiem lielā augstumā (no 4000 m līdz 5000 m), briesmas vieglam kalnu sporta veidam (piemēram, slēpošana apgabalos no 3000 m līdz 4000 m, īpaši Kolorādo), vai vieglas briesmas-lidojot uz augstu -augstuma pilsētas, jo īpaši Ķīnas Tibeta (Lhasa), Peru (Kusko, īpaši Inku takai) un Bolīvija (La Pasa). Vidēja augstuma (piemēram, 3500 m) gadījumā galvenais risinājums ir pavadīt vienu vai divas naktis, pielāgojoties videi zemāka augstuma apgabalos (ap 2500 m), un pirmajās dienās saglabāt mierīgāku attieksmi, nevis lidot turp. Nekavējoties dodieties pārgājienos vai slēpojot. Lielākos augstumos jums jābūt uzmanīgākam un jākāpj lēnām, kas ir ļoti nepieciešams. Pielāgojiet vajadzībāmlaiks, Ja esat pārāk nepacietīgs, tas izraisīs kalnu slimību.

Liela augstuma apgabalos pastāv citi riski, kas šeit nav iekļauti. Viens ir tas, ka laiks var būt ļoti auksts: skatauksts laiks. Otrs ir tas, ka var rasties briesmas, ko izraisa spēcīga saules gaisma, jo atmosfēra virs galvas ir salīdzinoši plāna, kas nav pietiekami, lai jūs aizsargātu: sk.Saules aizsardzības pasākumi. Visbeidzot, reljefs var radīt briesmas, piemēram, lavīnu vai vienkārši nokrist no kalna: skpārgājieni。

mācīties

Jo tālāk un augstāk jūras līmenis, jo zemāks gaisa spiediens. Jūsu ķermenim ir divas galvenās problēmas - liels augstums un attiecīgi zems gaisa spiediens: plaušas saņem mazāk skābekļa gaisā ar zemāku gaisa spiedienu. Jūsu ķermenis ražos vairāk sarkano asins šūnu skābekļa transportēšanai, taču šis process ilgst vairākas dienas, dažreiz vairāk nekā nedēļu, un jūs varat saslimt vienlaikus.

• Zemākā gaisa spiediena vidē ūdens iztvaiko ātrāk. Tas var izraisīt jūsDehidratācija。

Augstuma izmaiņas augstumā ir sarežģītas un ļoti piesaista uzmanību. Jūsu ķermeņa grūtības uzturēt labu skābekļa piegādi un kontrolēt saistītās problēmas ir tieši saistītas ar jūsu augstumu un nesenajām augstuma izmaiņām. Šie ir divi galvenie faktori, kas izraisa augstuma slimību. Miega augstums ir arī svarīgs, jo lielākā daļa sarkano asins šūnu, kas nepieciešamas skābekļa pārvaldības uzlabošanai, tiek veidotas miega laikā.

Tāpēc šajā rakstā daudz tika apspriests kāpums un kritums. Pārvietošanās tālāk no jūras līmeņa ir bīstama darbība, un tajā laikā jums jābūt modram. Gluži pretēji, kritums līdz jūras līmenim ir vissvarīgākais faktors, lai samazinātu vai likvidētu dažādas augstuma slimības formas. Turklāt šajā rakstā ir runāts arī par daudzām zināšanām par pielāgošanos videi, lai jūsu ķermenim būtu pietiekami daudz laika, lai pielāgotos lielākiem augstumiem. Tas ir būtiski, lai izvairītos no problēmām.

Cik garš tas ir?

Augstākā galvaspilsēta pasaulēLa Paz

Nelielam skaitam cilvēku (aptuveni 20%) būs daži augstuma slimības simptomi, ja tie pacelsies līdz 2500 metriem virs jūras līmeņa un tur gulēs (tas ir spiediena līmenis salonā lielākajā daļā komerciālo lidmašīnu, izņemot Airbus A380 un Boeing 787). Tomēr lielākā daļa cilvēku salīdzinoši viegli pielāgojas 3000 metru augstumam, un simptomi var parādīties pēc pirmās nakts.

Ir daudz grūtāk pielāgoties 3000-5000 metru augstumam, šeit, ja ceļojat lielākā augstumā, tam lēnām jāpaceļas un jāatgriežas zemākā augstumā, lai aizmigtu. Vairāk nekā 50% cilvēku saslimst, ja tie strauji pacelsies no jūras līmeņa līdz 3500 metriem, nepielāgojoties videi, un, ja tie strauji pacelsies līdz 5000 metriem, visi saslims.

Tiek uzskatīts, ka nav iespējams pastāvīgi pielāgoties augstumam, kas pārsniedz 5500 metrus. Kad esat pielāgojies videi, var paiet vairākas nedēļas, lai gulētu līdz 6000 metriem, bet jūsu veselība joprojām pakāpeniski pasliktināsies.

Platību, kas pārsniedz 8000 metrus, sauc par "mirušo zonu": uzturoties tik lielā augstumā, jūs ievērojami pasliktināsities, dažas galvenās ķermeņa sistēmas tiks izslēgtas, un alpīnisti tur uzturēsies tikai divas vai trīs dienas. Tiek lēsts, ka augstuma slimību mirstība virs 7000 metriem ir pat 4% iedzīvotāju.

Ja jūsu ģimene atrodas ievērojami virs jūras līmeņa, jūs varat saņemt noteiktu atbalstu, paceļoties augstākā augstumā, taču tas nepasargā jūs no plato problēmas; tas tikai paaugstina to sastopamības slieksni. Lielākajai daļai veselīgu cilvēku, kas dzīvo 1500–2500 metru augstumā, augstuma diapazonā ir diezgan daudz lielāko pilsētu, 3000 metru vai augstāk ir maz nepatikšanas, bet pat tad viņi saskaras ar plato problēmu risku pie 5000 metri ..

Riska faktori

Vīriešu augstuma saslimstība ir augstāka nekā sievietēm, īpaši vīriešiem vecumā no 16 līdz 25 gadiem. Nav skaidrs, vai ir kādi nezināmi bioloģiski iemesli, vai arī vienkārši iedzīvotāji, visticamāk, priekšlaicīgi izmēģinās pārāk daudz vingrinājumu. Ir svarīgi atcerēties, ka tikai tāpēc, ka esat jauns un vesels un iepriekš neesat saskāries ar augstuma slimību, tas nenozīmē, ka turpmākajos kāpumos būsit imūns pret to. Fiziskā sagatavotība ne vienmēr ir labs rādītājs, ne arī spēks vai veselība. Lai gan esat vesels un jauns, jūs varat reaģēt uz augstumu. Patiesībā veselībai, jaunībai un veselībai ir slēpts risks: viņu vispārējās fiziskās spējas liek viņiem uzskatīt, ka viņiem vajadzētu labi izturēt augumu, kas ne vienmēr tā ir.

No otras puses, slikta veselība ir riska faktors: īpaši sirds vai elpošanas ceļu slimības. Veselai sirdij un plaušām ir pietiekami daudz laika, lai ieelpotu skābekli audos lielā augstumā. Protams, ja jums ir fiziskas problēmas, kas apgrūtina jūsu vingrinājumus, jums ir iemesls rūpīgi apsvērt vingrinājumus augstkalnu apgabalos, kas būs vēl grūtāk!

niršanaPalielinās dekompresijas slimības risks. Ja esat nesen niris un neesat pilnībā izņēmis no asinīm slāpekli, nevajadzētu pacelties augstākā augstumā (vai ceļot ar lidmašīnu). Padomu par gaidīšanas laiku skatniršana。

Vieta

Papildus kāpšanai un citiem kalnu sporta veidiem, piemēram, slēpošanai. Galvenie tūristu galamērķi lielā augstumā ir Bolīvija, Peru (Bolīvijas plato) un Činghajas-Tibetas plato (Činghaja, Tibeta). Visi šie galamērķi atrodas aptuveni 3500 metrus virs jūras līmeņa. Šo teritoriju augstums padara augstuma slimības iespējamību ārkārtīgi augstu augsts. Citi kalnu galamērķi. Piemēram, Mongolijā, Nepālā, Šveicē (pārsvarā mazāk par 2000 metriem) un pat Butānā (aptuveni 2500 metri) lielākā daļa iedzīvotāju apmetas vietās ar zemāku augstumu, īpaši ielejās, kur augstuma slimības risks ir vislielākais.

Lai lidotu uz Peru apmeklētInku taka、KuskoAugstums (3400 metri) ir ārkārtīgi liels.Bīstami ir nekavējoties apmeklēt Inku taku, kas reizēm noved pie nāves. Drošāka iespēja ir atstāt Kusko uz Svēto ieleju uz vienu vai divām naktīm, pirms atgriezties Kusko. indiāņu cilts Augsts (2400 metri) Tas nav īpaši augsts.

Brauciet ar lidmašīnuLhasa, Paliec šeitKunming(2000 metri) vaiXining(2300 metri) Dažas naktis var palīdzēt jums pielāgoties plato apkārtnes videi. Nav ieteicams doties vilcienā uz Qinghai-Tibet, un, pārejot no neliela augstuma uz lielu augstumu, jūs nespēsit pielāgoties plato videi.

Lidojiet uzLa PazJums vajadzētu dažas dienas dzīvot pilsētās ar zemāku augstumu (piemēram, Karakoto un Obras), lai pierastu pie plato vides.

Kas attiecas uz lielajām pilsētām, virs 3000 metriem virs jūras līmeņa ir vairāk nekā ducis pilsētu (ar vismaz 100 000 iedzīvotāju), no kurām slavenākās ir La Pasa (Bolīvija, 3650 metri), Lasa (Ķīna, 3650 metri) un Kusko (Peru, 3400 metri) Ekvadorā, Kolumbijā, Meksikā, Eritrejā, Etiopijā, Jemenā, Gvatemalā ir arī 1-3 lielākās pilsētas 2000-3000 metru augstumā. Afganistānā un Indijā ir arī nelielas pilsētas lielā augstumā.

Saraksts

Svarīgu tūristu galamērķu augstums ir salīdzinoši augsts.

Ziemeļamerika

• Kolorādo
  • Daudzi augstākās klases slēpošanas kūrorti, piemēram, Breckenridge (aptuveni 3000 līdz 4000 metru)
  • Apse (2400 metri)

Dienvidamerika

• Bolīvija
  • La Pasa (3650 metri)-galvaspilsēta ar augstāko augstumu
  • El Alto (4150 metri)-viena no augstākajām metropolēm
• Kolumbija
  • Bogota (2600 metri)
• Peru
  • Kusko (3400 metri)
  • Inku taka: Warmi Wañusqa "Dead Women Pass" (4200 metri), Paguemejo (aptuveni 3500 metri)
  • Maču Pikču (2400 metri)

Āzija

• Butāna
  • Timpu (2250 līdz 2650 metri)
• Ķīna Tibeta
  • Lhasa (no 3500 līdz 3650 metriem)

Liela ietekme

Profilaktiski pasākumi augstumam, kas sasniedz 5360 metrus

Augstumam ir zināma fizioloģiska ietekme uz cilvēkiem visās augstkalnu zonās. Šie efekti paši par sevi nav slimības simptomi, lai gan tie liecina par paaugstinātām ķermeņa grūtībām lielā augstumā.

Hiperventilācija

Lielā augstumā jūsu elpošanas ātrums palielināsies, lai kompensētu zemāku gaisa spiedienu. Jūs, iespējams, to nepamanīsit: līdzīgi efekti rodas gaisa ceļojumu laikā.

Pastiprināta urinēšana

Palielināta urīna izdalīšanās ir organisma reakcija uz hipoksiju. Paaugstināta bikarbonāta izdalīšanās var palielināt elpošanu, kas liks jums atrasties augstkalnu apgabalos Vairāk urīna izdalīšanās. Ja jūsu urīna izdalīšanās ir aptuveni tāda pati kā apgabalos ar zemu augstumu, visticamāk, jūs esat dehidrēts.

Elpojiet regulāri

Sakarā ar izmaiņām ķermeņa ķīmijā, kas izraisa skābekļa un oglekļa dioksīda līmeņa pārtraukšanu asinīs un hiperventilāciju augstumā, jūsu ķermeņa ķīmiskie signāli "kad elpot" var tikt sajaukti. Kad esat nomodā, jūs atcerēsities elpot, bet miega laikā elpošanas pārtraukumi ir ļoti bieži: aizturiet elpu līdz piecpadsmit sekundēm un pēc tam elpojiet ļoti ātri, kad atsākat elpot.

Zinot, ka jūs neelpojat vai jums ir apgrūtināta elpošana, var būt pārsteidzoši, kad pamostaties vai konstatējat, ka kāds cits ir pārstājis elpot. Bet tā ir normāla reakcija uz augumu, un gandrīz visi ar to saskaras. Pielāgošanās videi to tikai nedaudz uzlabos.

Augstuma slimība

KilimandžāroKāpējs kalnā, kas var viegli un ātri pacelties bīstamās augstienēs

Papildus mazāk bīstamām fiziskām sekām augstums padara jūs uzņēmīgus pret faktiskām slimībām, no kurām dažas ir ļoti bīstamas. Lai gan nevar izvairīties no visām plato sekām, jums ir jāveic saprātīgi pasākumi, lai izvairītos no faktiskās slimības, un, ja tā tomēr notiek, uztveriet to ļoti nopietni.

Dehidratācija

Jums jāpalielina šķidruma uzņemšana lielā augstumā. Apetītes zuduma un sliktas dūšas pazīme var izraisīt dehidratāciju un galvassāpes. Diemžēl dehidratācijas galvassāpes ir viegli sajaukt ar akūtām kalnu slimības (AMS) galvassāpēm (attēlā zemāk) un otrādi. Ja galvassāpes neuzlabojas, izdzerot vienu litru šķidruma, tas jāuzskata par AMS efektu.

Dehidratācijas galvassāpes var noteikt arī, salīdzinot pulsa ātrumu: ja pulss piecas minūtes pēc gulēšanas palielinās par vairāk nekā 20%, nepieciešams vairāk šķidruma.

Akūta kalnu slimība

Kalnu slimība, aka "Highland sindroms, augstuma slimība, augstuma slimība"(Angļu:Augstuma slimība, akūta kalnu slimība,abreviatūra"AMS"), ir visizplatītākā neveselīgā reakcija uz augstumu: pazīmju virkne, kas liecina, ka jūsu ķermenis saslimst un nav spējīgs pielāgoties augstākam augstumam.

Jūsu drošībai,Pieņemot augstumu, visas slimības, ko izraisa augstums, ir kalnu slimība. Visizplatītākais iemesls, kāpēc cilvēkiem nevajadzētu pēc iespējas ātrāk nomest, ir slikti pieņēmumi. Viņi uzskata, ka akūta kalnu slimība ir vājuma pazīme, un viņu veselības stāvoklis nozīmē, ka viņiem nevar būt AMS, vai arī simptomus sajaukt ar gripu vai citām slimībām. Vispirms pieņemiet, ka akūta kalnu slimība: tā rodas veseliem un stipriem cilvēkiem.Ja izrādās, ka jūs patiešām esat slims, tad, nokāpjot zemākā augstumā, jūsu ķermenis dzīs vieglāk.

It īpaši, ja nesen esat augšāmcēlies un esatGalvassāpesarJebkuri citi simptomi, Jums ir akūta kalnu slimība. Citas akūtas kalnu slimības pazīmes katram cilvēkam ir atšķirīgas, tai skaitā nogurums, reibonis, apetīte, apetītes zudums, slikta dūša, vemšana, apjukums, grūtības staigāt (pazīstama kā gaitas ataksija), grabēšana un vispār ļoti slikta pašsajūta..

Īpaši pēdējās trīs pazīmes norāda, ka jūsu stāvoklis ir nopietns, taču jums nevajadzētu gaidīt šo simptomu parādīšanos, pirms apstiprināt, ka Jums ir akūta kalnu slimība: tās ir diezgan ticami rādītāji, kas liecina par smadzeņu tūskas (HACE) parādīšanos augstā augstumā. plaušu tūska augstumā (HAPE).).

Jums un jūsu komandai jāpievērš liela uzmanība akūtas kalnu slimības pazīmēm.Ja Jums ir akūta kalnu slimība, tās simptomi pasliktināsies. Cilvēki, kuri ir ļoti slimi, var justies apjukuši un neapzināties, cik slikti viņi ir. Apetītes zudums ir īpaši laba zīme: ikvienam, kurš dienu staigājis vai kāpis lielā augstumā, jācenšas vakariņot pēc labas maltītes.

Ja Jums ir akūtas kalnu slimības simptomi, lūdzu, neejiet tālāk. Lūdzu, apsveriet iespēju atgriezties.

Ja Jums ir smadzeņu tūskas augstā augstumā vai plaušu tūskas pazīmes, lūdzu, nekavējoties atgriezieties. Jūsu dzīve var būt atkarīga no tā.

Smadzeņu tūska lielā augstumā

Kāpšana Everesta kalnā

Smadzeņu tūska augstā augstumā (HACE) ir akūtas kalnu slimības beigu posms (turpretī akūtu kalnu slimību var uzskatīt par vieglu augstkalnu smadzeņu tūskas formu). Ja ciešat no smadzeņu tūskas lielā augstumā, jūsu smadzenes uzbriest un pārstāj normāli darboties.

Liela augstuma smadzeņu tūskas simptomi ietver daudzas garīgās neveiksmes pazīmes: apjukumu, nogurumu un dīvainu uzvedību. Bet visuzticamākā ir gaitas ataksija, to var pārbaudīt, ejot gar pirkstiem taisnā līnijā uz zemes. Veseli cilvēki var viegli nokārtot šo pārbaudi, un ikvienam, kam ir problēmas ar līdzsvaru, parādīsies smadzeņu tūskas pazīmes augstumā.

Smadzeņu tūska lielā augstumā ir ļoti nopietna, jums var būt nepieciešamas tikai dažas stundas, lai palīdzētu cilvēkiem ar smadzeņu tūsku lielā augstumā. Galvenā ārstēšana ir nobraukt lejā no kalna, bet cilvēkiem, kuriem rodas šie simptomi, nepieciešama liela palīdzība. Deksametazons ir zāles, ko var izmantot simptomu mazināšanai, taču tas ir tikai pagaidu tilts, kas var nodrošināt vairāk laika nolaišanās laikā.

Medicīniskie pētījumi 2008. gadā parādīja, ka galvenais kāpēju nāves cēlonis Everesta kalnā bija smadzeņu tūska lielā augstumā.

Alpu plaušu tūska

Alpu plaušu tūska (HAPE) ir nopietna augstuma slimība. Dažreiz šī slimība parādīsies kopā ar akūtu kalnu slimību un smadzeņu tūsku lielā augstumā, bet dažreiz tā parādīsies atsevišķi. Plaušu tūskas cēloņi lielā augstumā ir daudz. Ja ciešat no Alpu plaušu tūskas, plaušas piepildīsies ar šķidrumu. Simptomi ir ārkārtējs nogurums, aizdusa, sabrukums, sauss klepus, asiņaini rozā putojoši krēpas un gongu skaņas plaušās. Tas ir ļoti bieži naktī.

Alpu plaušu tūska ir ārkārtīgi nopietna slimība.Alpu plaušu tūska ir jāuzskata par ārkārtīgi nopietnu stāvokli un jāuztver nopietni. Nifedipīns var mazināt plaušu tūskas simptomus augstā augstumā un pacients var pavadīt laiku, lai dotos uz ārstēšanu, taču tas nevar pilnībā izārstēt plaušu tūsku lielā augstumā. Tāpēc ir svarīgi ātri pārvietoties uz apgabaliem ar zemu augstumu.

Čeina Stoksa elpo

Augstumā virs 3000 metriem (10 000 pēdas) dažiem cilvēkiem miega laikā rodas periodiska elpošana.Šo elpošanas veidu sauc par Čeina-Stoksa elpošanu. Šis elpošanas modelis sākas ar dažiem sekliem elpas vilcieniem, pakāpeniski palielinās līdz dziļiem elpas vilcieniem un pēc tam strauji samazinās. Elpošana var pilnībā apstāties uz dažām sekundēm, un tad atsāksies sekla elpošana. Kad elpošana apstājas, cilvēki bieži kļūst nemierīgi un pamostoties pēkšņi var justies nosmakuši. Tas var izjaukt miega modeļus un uzkāpt riepās.

Acetazolamīds palīdz atvieglot periodisku elpošanu. Šis elpošanas veids netiek uzskatīts par patoloģisku lielā augstumā. Tomēr, ja tas vispirms rodas pēc slimības (izņemot augstuma slimību) vai traumas (īpaši galvas traumas), tas var liecināt par nopietniem traucējumiem.

Dekompresijas slimība

Dekompresijas slimība(DCS) ir nopietna slimība, kas asinīs veido slāpekļa burbuļus, novēršot asins piegādi noteiktām ķermeņa daļām. Simptomi ir pastāvīga tirpšana vai locītavu sāpes, nogurums, nieze, izsitumi uz ādas, apjukums un sabrukums. Dekompresijas slimību izraisaPēkšņiGaisa spiediena izmaiņas (efektīvi palielinot augstumu), ko izraisa, piemēram, lidmašīna, ar kuru lidojat, zaudē spiedienu salonā. Pat strauja pacelšanās uz lielāko daļu augstumu (piemēram, ar lidmašīnu) parasti neizraisa dekompresijas slimību. Cilvēkiem, kuri nesen ir nodarbojušies ar niršanu ar akvalangu, ar izņēmumiem jāizvairās no kāpšanas, ja niršanas augstums pārsniedz augstumu par 12 līdz 24 stundām atkarībā no niršanas aktivitātes. Plašāku informāciju skatniršana ar akvalanguraksts.

Profilakse

Saglabājiet hidratāciju

Neaizmirstiet katru dienu dzert vismaz vienu litru ūdens. Daudz ūdens dzeršana neaizkavē AMS, un tie paši simptomi (galvassāpes, slikta dūša, vemšana utt.) Un smagi AMS var parādīties kā elektrolītu traucējumi.

Pārbaudiet skābekļa līmeni asinīs

tu vari izmantotPulsa oksimetrsLai pārbaudītu skābekļa līmeni asinīs, kas var palīdzēt jums atrast problēmas pirms simptomu parādīšanās. Šis instruments ir lēts un viegli nopērkams, un tam ir laba precizitāte. Medicīnas darbiniekiem augstkalnu apgabalos rokās būs oksimetrs, bet jūs varat iegādāties vienu (vai divus kā rezervi) un paturēt to sev.

Pakāpeniski pielāgojieties augstumam

Everesta bāzes nometne

Pielāgošanās videi ir process, kas ļauj ķermenim pielāgoties zemākam skābekļa līmenim, lēnām paceļoties augstākā augstumā, katrā augstumā pielāgojoties. Vissvarīgākais faktors ir lēnām palielināt miega augstumu (augstumu, kurā pavadāt nakti). Ja dodaties pārgājienu vai kalnu kāpšanas brīvdienās, tipiska stratēģija ir pavadīt dienu (vai dienas daļu) lielā augstumā un pēc tam atgriezties gulēt nelielā augstumā. Tas attiecas arī uz cilvēkiem, kas nodarbojas ar ziemas sporta veidiem lielā augstumā: slēpo kūrorta augšpusē un guļ apakšā.

Tālāk ir norādītas ieteicamās metodes, lai maksimāli palielinātu miega augstumu, kas var novērst lielāko daļu cilvēku no kalnu slimības:

• Pirmajā naktī nepārsniedziet 2400 metrus.
• Pēc 3000 metriem katru nakti palieliniet miega augstumu par 300 metriem.
• Ik pēc 1000 metriem jums vajadzētu pavadīt otro nakti vienā augstumā. Ja palielināsit ar iepriekš ieteikto maksimālo ātrumu, tas notiks reizi četrās naktīs.

Protams, jūs varat to palielināt lēnāk nekā šis ātrums. Daudzi cilvēki, kas pacēlušies no jūras līmeņa, izvēlas dažas naktis pavadīt 2500 līdz 3000 metru augstumā, pirms pielāgojas augstākam augstumam.

Pielāgošanās procesā dzeriet daudz bezalkoholisko dzērienu. Daži cilvēki uzskata, ka veģetārs uzturs var nedaudz paātrināt pielāgošanos videi. Vietējās receptes, piemēram, Peru mate de coca (tēja, kas iegūta no kokas lapām), ir labas, taču to efektivitāte ir apšaubāma.

Izvairieties no straujas pacelšanās

strauji pieaugtPretēji pielāgošanās videi: kad jūs nokļūstat augstāk par ieteicamo augstumu, jūs ātri pacelsieties. Tas var nozīmētkāpiensUn kempings ir augstāks par ieteicamo vērtību, bet jūs varat arī izietbrauktDodieties uz augstkalnu apgabalu, lai iegūtu ātrāku kāpumu, un sāciet no zemas pozīcijas no lielā augstuma līdz augstam augstumam. Piemēram, lidojot no jūras līmeņa uzLhasa, Kas ir 3700 metrus augsts, kas acīmredzami nav prātīgi. Apsveriet iespēju nedēļu pavadīt vidējā augstumā. Dažas iespējas redzētZeme uz Tibetu. Ja ceļojat uz Tibetu, dažas dzīvojamās platības ir vairāk nekā 5000 metrus, bet daži kalni - vairāk nekā 8000 metrus, tāpēc neatstājiet, kamēr Lhasa nav pilnībā pielāgojusies. Ja tu ejAndes, Situācija ir tāda pati,Kusko，La PazvaiInku takaCiti galamērķi atrodas virs 3000 metriem virs jūras līmeņa.

Ja iespējams, izvairieties no kāpumiem ātrāk, nekā ieteikts iepriekš, īpaši no pēkšņiem kāpumiem līdz 3000 metriem vai vairāk. Pat ja jūs lietojat acetazolamīdu (attēlā zemāk), straujais pieaugums palielinās iespējamību saslimt ar kalnu slimību un progresēs līdz "ātrākai" "nopietnai slimībai", tāpēc jums būs mazāk laika reaģēt un nomest.

Esiet īpaši modrs ar skābekļa aprīkojumu: daži tūristi mirst no augstuma, kad iekārta neizdodas, un ir pilnīgi neaizsargāti pret laika apstākļiem.

Apsveriet iespēju ceļot pa autoceļiem vai dzelzceļu, nevis lidot tieši augstumā. Bet paturiet prātā, ka zemes iespējas bieži ietver augstākus augstumus: piemēram, ceļš Manali-Leh aizvedīs no 2000 metriem līdz 5000 metriem. vaiPakāpenisks lidojums, Novietots kaut kur vidējā augstumā. Ja jums ir jālido apmēram 3000 metrus līdz jebkuram galamērķim, vismaz dažas dienas pa ceļam palieciet starpposmā. Ja lidojat uz mērenāku augstumu virs 2500 metriem, jums joprojām ir jāpavada dažas naktis šajā augstumā, lai sasniegtu augstāku valsti.

Lūdzu, izvairieties no "smēķēšanas" un "alkohola", lidojot ar lidmašīnu no apgabala ar augstu augstumu.

ārstēšana

Aconcagua alpīnistu kapsēta

Kad parādās kalnu slimības simptomi, jūsu pirmais uzdevums ir atgūties. Kamēr simptomi neizzūd, jūs nevarat paaugstināt augstumu. Tas var ilgt līdz 48 stundām, ja tas prasa ilgāku laiku, tas nokrīt. Jūs varat arī nomest, kad parādās simptomi, kas liks tiem pazust ātrāk, iespējams, dažu stundu laikā.

Ja jums pasliktinās vai parādās plaušu tūskas vai smadzeņu tūskas pazīmes augstā augstumā, jums pēc iespējas ātrāk jānokāpj zemākā augstumā. Ja ir nakts, negaidiet līdz rītam, ja jums ir izvēle. Jums vajadzētu doties uz pēdējo nakti, kad nav nekādu kalnu slimības simptomu. Jums var būt nepieciešams meklēt palīdzību slimnīcā.

Cilvēki ar plaušu tūsku augstā augstumā un smadzeņu tūsku bieži jūtas apjukuši vai noguruši, un viņiem var būt nepieciešama palīdzība lejup. Palīdzi viņiem!

Ir dažas ierīces, ko var izmantot, lai ārstētu cilvēkus ar augstkalnu plaušu tūsku augstā augstumā vai smadzeņu tūsku augstā augstumā, ieskaitot augstspiediena maisiņus, kur pacients var gulēt augstāka spiediena atmosfērā. Turklāt, tā kā galvenais šo slimību cēlonis ir hipoksija, skābekļa ieelpošana no tvertnes palēninās to parādīšanos un var īslaicīgi mazināt simptomus. Ja ārstēšana ir pārāk bīstama, lai to nomestu, jebkura ārstēšana prasīs zināmu laiku, taču tās nevar aizstāt asinis.

Pacienti ar dekompresijas slimību ir jā hospitalizē un jāārstē kompresijas kamerā: jūras līmeņa pazemināšanās nav pietiekama, lai atvieglotu dekompresijas slimības simptomus. Tāpat kā plaušu tūska augstā augstumā un smadzeņu tūska augstā augstumā, skābekļa ieelpošana var īslaicīgi mazināt simptomus, kurus var izglābt. Niršanas organizācija var sniegt papildu padomus.

Acetazolamīds

Šīs zāles stimulēs elpošanu. Sākotnēji zāles bija paredzētas glaukomas ārstēšanai, taču paaugstināta elpošanas ātruma un dziļuma blakusparādības ir izrādījušās noderīgas alpīnistiem. Tas palielina adaptācijas ātrumu, uzlabo periodisku elpošanu un palīdz cilvēkiem ātrāk atgūties no kalnu slimības. Ir dažas blakusparādības. Šīs zāles darbojas kā diurētiķis un ir pakļautas dehidratācijai, tādēļ ir ļoti svarīgi dzert daudz ūdens. Šīs zāles ir noderīgas cilvēkiem, kuriem agrāk ir bijusi kalnu slimība; cilvēki ir spiesti pacelties (piemēram, lidot Tibetā); ikviens, kam ir kalnu slimība, īpaši, ja viņi nevēlas nolaisties. Daudzi alpīnisti to uztver arī kā profilakses līdzekli.

Acetazolamīds nav absolūts profilakses līdzeklis, īpaši piespiedu pacelšanās gadījumā. Nepieciešama recepte, un par atbilstošu devu jākonsultējas ar ārstu.

Citas zāles

Salmeterols (Serevent), temazepāms (Temaze), nifedipīns un deksametazons. Dažas no šīm zālēm ir kapsulās, ko pārdod Ķīnā, piemēram, Gao Gao Kang, kas satur deksametazonu. Tiek apgalvots, ka daži augu izcelsmes preparāti tiek izmantoti, lai novērstu/ārstētu augstuma slimības, piemēram, ginkgo un Ķīnā pārdotā kombinētā kapsula ar nosaukumu Gaoyuanning. Šo preparātu efektivitāte nav zinātniski pierādīta, lai gan Gaoyuanning (Ķīnas militārpersonas) izmantoja Gaoyuanning straujās pacelšanās laikā.

Ir vērts atzīmēt, ka visām šīm zālēm ir acīmredzamas blakusparādības, īpaši deksametazonam, spēcīgam steroīdu medikamentam. Apmeklētājiem ieteicams konsultēties ar ārstu pirms šo zāļu iegūšanas. Ārvalstu tūristiem vajadzētu iegādāties nepieciešamās zāles savās mītnes valstīs un pievērst uzmanību zāļu sastāvdaļām.