Saules apdegums ir bojātas ādas simptoms, ko rada pārmērīga saules iedarbība. Īpašas briesmas ir tad, ja saulainās dienās atrodaties ārā, lai gan mākoņi to ne vienmēr novērš. Sliktā saules apdeguma pirmajā saules un smilšu svētku dienā var sabojāt pārējo ceļojumu.
Saistīta problēma ir saules dūriens, ko neizraisa tikai saules iedarbība, un tas nav aplūkots šajā rakstā.
Saprast
| “ | Trakie suņi un angļi iziet pusdienas saulē. | ” |
—Noels Gļēvulis | ||
Ceļojot, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai pasargātu sevi no saules, jo parasti ārā tiek pavadīts vairāk laika, nekā āda ir pieradusi. Nekad nenovērtējiet par zemu saules spēku tropu reģioni, kalnos, uz ūdens vai pat parastā vasaras dienā ap pusdienlaiku. Slēpošana ir īpaši riskanta, jo, izņemot tiešo sauli, jūsu ķermeni ietekmē arī saules gaisma, kas atspoguļojas uz gludas, baltas virsmas. Līdzīgi saules gaismu atstaro ūdens vai smiltis.
Galvenās briesmas rada saules starojuma ultravioletā (UV) daļa. Šiem īsviļņu fotoniem ir lielāka enerģija nekā gaismai redzamajā spektra daļā, tāpēc tie nodara lielāku kaitējumu. UV nav cilvēka acīm redzams un var iekļūt gan no gaismas līdz mērenam mākoņu segumam, gan dažos apģērbos, tāpēc var būt diezgan grūti spriest, cik daudz jūs saņemat; mēģiniet kļūdīties piesardzības pusē.
Sarežģīta ir tā, ka piesārņojuma izraisītie "ozona caurumi" atmosfēras augšdaļā ļauj vairāk UV stariem nokļūt zemē nekā iepriekš, tāpēc briesmas polārajos apgabalos (zem urbumiem) 20. gadsimta lielākajā daļā pieauga, lai gan ir provizoriskas pazīmes no ozona slāņa atjaunošanās 2010. gados. Nav skaidrs, cik tālu no poliem šī bīstamība stiepjas, un laika gaitā tā mainās, tāpēc ikvienam, kurš daudz laika pavada ārpus telpām lielā platumā, ir jāievēro piesardzības pasākumi. Antarktika ir vairāk skarta nekā ziemeļu platuma grādi, un Antarktīdas ozona cauruma ietekme, šķiet, sniedzas līdz Austrālijai un dažām Dienvidamerikas daļām.
Turklāt saules apdegumi un pārāk daudz saules gadu gaitā var izraisīt ādas vēzi. The bazālais un plakanšūna veidi nav tik slikti, ciktāl vēzis iet, bet to noņemšana atstās neizskatīgas rētas. Tomēr melanoma ir tikpat letāls kā citi nāvējošie vēži. Pēdējo gadu desmitu laikā ir kļuvis zināms, ka saules apdegumi ievērojami palielina melanomas risku.
Paaugstināti riski
Jūsu uzņēmība pret saules apdegumiem ir ļoti atkarīga no ādas toni. Tumšākā ādā ir vairāk melanīna nekā gaišākā, tāpēc melnādainie un krāsainie cilvēki ir labāk aizsargāti no saules nekā baltie. Bet melanīnam nav imunitātes pret visiem UV stariem, tāpēc joprojām pastāv risks cilvēkiem ar tumšāku ādu.
Cilvēkiem ar sarkaniem matiem, zaļām acīm un vasaras raibumu ir vislielākais risks saslimt ar ādas bojājumiem. Risks palielinās arī pavasarī, pirms pierod pie spēcīgākas gaismas, un ceļotājiem pirms pieradināšanas pie spēcīgākas saules gaismas galamērķī.
Saules apdegumu risks palielinās, kad saule atrodas augstu debesīs (skat UV indekss zemāk). To var palielināt arī farmaceitisko produktu uzņemšana. Dažas parastās antibiotikas, kontracepcijas līdzekļi, trankvilizatori un malārijas profilakse izraisa pārmērīgu jutību pret sauli.
Citronu vai citu citrusaugļu sulas atstāšana uz ādas palielinās ādas bojājumu ātrumu un intensitāti. Neliela laima sula uz rokas, pagatavojot pāris margaritus, kam seko diezgan parasta diena brīvā dabā, var izraisīt smagu "saules apdegumu" (fitofotodermīts), kas var ilgt vairākas nedēļas un kas ietekmēs jebkuru saules pakļauto ādas daļu, kurai pieskārās citrusaugļu sula.
Saules apdegumu biežums un smagums visā pasaulē ir palielinājies, it īpaši dienvidu puslodē, jo CFC ietekmē ir bojāti ozona slāņi un tāpēc, ka vairāk cilvēku ceļo lielākus attālumus uz dažādām klimata zonām, pakļaujot aukstam laikam pieradušo ādu spēcīgai saulei.
UV indekss
UV indekss, kā noteikts PVO
|
UV indekss ir starptautisks standarts, kas sniedz informāciju par saules staru intensitāti un tādējādi par iespējamiem saules gaismas bojājumiem konkrētā dienā. Jo augstāka ir indeksa vērtība, jo lielāks ir saules apdegumu risks.
Lielākajā daļā laika apstākļu vietņu tagad ir iekļauta prognozētā UV vērtība, un ir prātīgi pirms ceļojuma apskatīt laika apstākļus, lai uzzinātu, kāda saules aizsardzība jums būs nepieciešama.
Bet vispārīgi runājot, jūs varat novērtēt, cik liela varbūtība būs saules ietekme, ņemot vērā septiņus faktorus:
Saules leņķis
- Platums - spēcīgākais tropos - īpaši ziemeļu tropos no 20. marta līdz 23. septembrim un dienvidu tropos no 23. septembra līdz 20. martam
- Sezona - visspēcīgākais pavasara beigās un vasaras sākumā, pieņemot, ka nav mākoņu. Tā kā pavasara lietusgāzes dēļ daudzos rajonos šis periods ir diezgan mākoņains, virsotni vietēji var nospiest vēlāk vasarā.
- Dienas laiks - visspēcīgākais no pulksten 9:00 līdz 15:00 pēc saules laika, sasniedzot maksimumu pusdienlaikā. Saules laiks vairāk vai mazāk tiek atspoguļots vietējā laikā, taču, tā kā tas ir politisks jautājums, tas var izslēgties pat par dažām stundām. Pievienojiet vienu stundu, ja tiek novērots dienasgaismas ietaupījums (t.i., plkst. 10:00 līdz 16:00). Pielāgojiet arī atrašanās vietu laika joslā: saule ir agra austrumu malā (atņemiet pusstundu, ja joslas ir regulāras); vēlāk rietumos (pievienojiet pusstundu).
Šos trīs faktorus var apvienot vienā vienkāršā mērījumā. Visspēcīgākie stari ir tad, kad debesīs saule ir virs 45 grādiem. Citiem vārdiem sakot, jūsu ēna ir īsāka par faktisko augstumu. Īsas ēnas nozīmē augstu UV intensitāti.
Matemātiski slīpā gadījumā vispārējie noteikumi par saules leņķi prom no vertikāla pusdienlaikā L platuma ir:
- L ekvinokcijās, 20. martā un 23. septembrī, jebkur.
- L-23 ° vasaras saulgriežos jūsu puslodei, 21. jūnijs ziemeļu puslodē un 21. decembris dienvidos.
- L 23 ° ziemas saulgriežos, datumi iepretim iepriekšējiem.
Tropi ir reģions, kur šis leņķis dažreiz ir nulle, L <= 23 °, tātad L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Starp vēža tropu (23 ° N) un Mežāža tropu (23 ° S) saule dažreiz atrodas tieši virs galvas.
The pusnakts saule notiek tur, kur L> = 67 °, tāpēc L 23 ° dažreiz ir lielāks par 90 °, un ziemas saule ir zem horizonta pat pusdienlaikā. Vasarā saule ir virs horizonta pat pusnaktī. Neskatoties uz to, ārpus polārajiem apļiem, kur notiek pusnakts saule, saules intensitāte parasti ir tik zema, ka visi, izņemot visjutīgākos, var atrasties ārā visu diennakti (bet uzmanieties, ja ir sniegs, kas intensitāti reizinās ar atstarojumiem, un augstā stāvoklī augstumos).
Vides faktori
- Augstums - UV starojums strauji palielinās līdz ar augstumu.
- Laikapstākļi - visspēcīgākais skaidrās, sausās dienās (bet gaiši mākoņi nesargā)
- Vide - smiltis, ūdens un sniegs atstaro UV starojumu ēnainās vietās, un tas apiet UV aizsardzību, piemēram, cepures un lietussargus. Un jūs saņemat atstaroto starojumu papildus līdz normālai saules gaismai
- Ozona slānis - ozona slānis atmosfērā nedaudz aizsargā pret UV starojumu, bet tā biezums ir atšķirīgs. Tas bieži ir plānāks pavasarī netālu no Arktikas un Antarktīdas, kas nozīmē vairāk starojuma nekā citādi arī mērenajās zonās. Šīs "bedrītes" nav regulāras.
UV-A un UV-B
Saule izstaro vairāk nekā viena veida UV starojumu. UV-C nav problēma, jo tas nenokļūst caur Zemes atmosfēru. UV-B ir tas, kas izraisa to, ko lielākā daļa cilvēku domā par saules apdegumiem. Tā kā viļņa garums ir mazs, UV-B iekļūst tikai augšējā ādas slānī ( epidermu), kas tādējādi absorbē visu UV-B enerģiju un uzņemas visus zaudējumus. UV-B ne tikai izraisa apsārtumu un sāpes, bet arī tieši bojā ādas DNS un tiek uzskatīts par visbīstamāko UV starojuma veidu. UV-A nonāk dziļāk ādā un nerada tūlītējus un redzamus bojājumus. Tā vietā tas ilgstoši rada ādas bojājumus.
Pērkot sauļošanās līdzekli, neizvēlieties versiju, kas vienkārši aizsargā jūs no UV-B starojuma. Pakļaut iedarbībai arī UV starojuma veids palielina ādas vēža risku. Meklējiet sauļošanās līdzekli, uz kura ir apzīmējums "pilns spektrs" vai kurš saka, ka tas bloķē gan UV-A, gan UV-B.
Vasaras saulgrieži
Šī ir diena, kad saule ir visspēcīgākā, un to dažreiz sauc par vasaras pirmo dienu. Tas notiek 21. jūnijā ziemeļu puslodē un 21. decembrī dienvidu puslodē. Ārpus tropiskajiem apstākļiem tas varētu izraisīt visaugstākais UV starojuma līmenis visā gadā. Protams, atmosfērai vēl nav bijis laika, lai pilnībā sasildītos līdz vasaras virsotnei, un daudzās vietās joprojām ir apmācies un vēss. Tomēr, ja gadās saulains laiks, tieši jums visvairāk nepieciešama UV aizsardzība. Vasaras pirmajā dienā zeme ir pabeidzusi ass nobīdi par 23,5 grādiem, un tas tropiskajam UV staram atnes mērenās zonas.
- Visās tropu vietās saule divreiz gadā pusdienlaikā atrodas tieši virs galvas un katru gadu saņem tikpat daudz UV starojuma kā ekvators (pieņemot vienādus vides faktorus).
- Vasaras saulgriežos vietas mērenajās zonās (līdz 47 grādiem) varēja saņemt vairāk UV starojums nekā ekvators. Praktiski visi Itālija, Jaunzēlande, un austrumu Savienotās Valstis ir zem 47 grādiem. Rietumos ASV un Kanādas robeža ir 49 grādu leņķī.
- Atrašanās vietas starp 47 grādiem un polāro apli vasaras saulgriežos varētu saņemt tikpat daudz UV starojuma, cik tropi to dara ekvatora otrajā pusē (to ziema). Ja ir skaidra, saulaina diena 21. jūnijā Reikjavīka, Islande, tam būs nedaudz intensīvāki UV stari nekā Riodežaneiro. Tas ir saistīts ar to, ka Reikjavīka atrodas tuvāk vēža tropam (23,5 ° Z) nekā Rio.
Par laimi, vasarai progresējot, zeme ir vairāk mainījusi savu asi, kas atbilst ekvatoram. Patiesās briesmas ir tādas, ka gaišas ādas krāsas cilvēks, kurš nav bijis pakļauts mēnešiem ilgi, pavasara beigās vai vasaras sākumā neaizsargāts laiku pavada saulē. Viņi var kļūdaini domāt, ka UV starojums vēl nav tik slikts, lai gan patiesībā tas ir vēl sliktāk.
Aizsardzība
Pirms došanās prom, mēģiniet iegūt informāciju par laika apstākļiem reģionā, uz kuru dodaties, īpaši saistībā ar sauli un saules enerģiju. The Pasaules Veselības organizācija ir tabula ar aptuvenām vidējām UV indeksa vērtībām dažām pasaules pilsētām, lai gan, lai iegūtu aktuālu informāciju, vienmēr pārbaudiet vietējo laika prognožu dienestu. Arī pie saules apdegumu kartes vieta, jūs varat pārbaudīt pašreizējo UV indeksu jebkur pasaulē (kopā ar informāciju, cik ilgi tur varat pavadīt saulē), un vietnē ir arī nākamo divu dienu prognoze.
Kad esat ieradies galamērķī, it īpaši, ja esat pieradis pie vietām ar ievērojami mazāku saules intensitāti, skriešana tieši uz pludmali vai trīs stundu pastaiga pusdienas saulē vieglā apģērbā ir tas, ko jūs nožēlosiet pirms gulētiešanas. Ir nepieciešamas pāris dienas, lai āda pierastu pie jaunās saules intensitātes. Pat tad izpildiet tālāk sniegtos padomus.
Saulesbrilles
 | Piezīme: Valkājot saulesbrilles bez UV starojuma cēloņiem vairāk kaitējums acīm nekā vispār nenēsāt saulesbrilles. Pārliecinieties, ka jūsu saulesbrilles ir no cienījama, UV sertificēta zīmola. |
- Skatīt arī: Acu kopšana
Saulesbrillēm jābūt obligāti spilgtā saules gaismā, it īpaši vietās, kur apkārtne atstaro saules gaismu, piemēram, pludmalēs, ledājos un tuksnešos.
Pārliecinieties, ka jūsu saulesbrilles neatstāj atstarpes redzes laukā: ja skatāties uz leju un redzat garām saulesbrillēm, acis joprojām tiks pakļautas UV starojumam. Apkārtnē ar augstu UV intensitāti, piemēram, lielā augstumā, izmantojiet slēpošanas brilles, nevis saulesbrilles.
Lai gan skaitītājs ir intuitīvs, skaidrs vai gaiši tonēts saulesbrilles piedāvā labāku aizsardzību nekā tumši tonēts tie, jo a) tiek saglabāta jūsu dabiskā nepatika pret saules gaismu un b) jūsu skolēni paliek savilkti, ļaujot mazāk gaismas acīs.
Apģērbs
Apģērbs neapšaubāmi ir visefektīvākā aizsardzība pret sauli, taču ne visi apģērbi ir izturīgi pret UV stariem, un jūs varat sadedzināt pat valkājot dažus apģērbus.
Ceļojot tropiskā vidē, valkājiet a liela cepure vai lakats, balta vai bēša krekls ar garām piedurknēm taisīts no bieza kokvilna, un garu bikšu pāri. Izvairieties no šortu un T-kreklu nēsāšanas; izmantot garām piedurknēm maigs apģērbs tā vietā, kas uzturēs jūs tikpat vēsu, izvairoties no saules apdegumiem. Kakla aizmugure ir īpaši pakļauta saules apdegumiem, tāpēc iegūstiet kreklu ar apkakli un valkājiet apkakli uz augšu (vai valkājiet kokvilnas šalli). Aizsargājiet arī seju un it īpaši pieri ar cepuri vai beisbola cepuri. Ja iespējams, valkājiet apavus un zeķes.
Uz pludmale, nenoņemiet apģērbu, izņemot peldoties. Protams, šajā gadījumā ilgstoši neuzturieties ūdenī. Apsveriet iespēju veikt a saules kreklsun citus apģērbus, kurus varat valkāt ūdenī. Ja jums šķiet, ka uzturēšanās pilnībā apģērbtajā veidā izaicina visu pludmales būtību, ietiniet sevi biezumā sarongs.
Apsveriet iespēju ceļot ar nelielu saliekamo lietussargs, kas piedāvā lielu ēnas laukumu un ir mazāks par cepuri. Tas ir visizplatītākais saules aizsardzības veids tropiskajā Āzijā.
Uzvedība
Netērējiet ilgāku laiku brīvā dabā stundās ap pusdienlaiku bez plašas saules aizsardzības, īpaši, ja ceļojat pa tropiem. Izmantojiet jebkuru pieejamo nokrāsu. Plānojiet āra aktivitātes, piemēram, peldēšanu vai laivu, ja tas vispār ir iespējams agrā rītā vai vēlā pēcpusdienā.
Saules aizsardzības losjons
Labāk nekā neko nav lietot sauļošanās losjonus (pretiedeguma un pretiedeguma līdzeklis), taču paturiet prātā, ka pat visaugstākā faktora sauļošanās losjoni nodrošina tikai daļēju UV aizsardzību (neskatoties uz etiķetēm, kas apgalvo, ka "UVA / B iedarbība ir pilnīga"), un neviens no tiem nav piemērots atsevišķi. ilgstoša (2 stundas vai vairāk) spēcīgas saules gaismas iedarbība.
Losjonus vērtē pēc SPF, saules aizsardzības faktora, kas nosaka, cik daudz tie samazina dedzināšanu. Piemēram, ja jūs sadedzinātu desmit minūtēs bez aizsardzības, tad, izmantojot SPF 15, jums vajadzētu būt iespējai iet 150 minūtes pirms dedzināšanas. Tas nav precīzi, efektivitāte mainās atkarībā no tā, cik biezā veidā tiek lietoti materiāli, dažādās valstīs ir atšķirīgi standarti attiecībā uz SPF marķēšanu, un SPF vērtējumā parasti tiek ignorēts UV-A starojums, kas neizraisa apsārtumu vai sāpes, bet var izraisīt citus bojājumus. Pētījumi liecina, ka saules aizsardzības faktori (SPF), kas krietni pārsniedz 30, nodrošina nedaudz lielāku aizsardzību nekā 30.
Saules losjoni ir rūpīgi jāpielieto vietās, kur apģērbs nav iespējams vai praktiski izpildāms, piemēram, uz sejas, uz pakauša vai uz jebkuras pakļautas ādas. Pēdu augšdaļas un dibeni un ceļgalu aizmugure var sadedzināt pārsteidzoši ātri. Ūdensizturīgu sauļošanās losjonu var lietot, ja plānojat uzturēties ūdenī. Lai efektīvi darbotos, preparāti jāpielieto atkārtoti ik pēc 2 stundām vai mazāk, atkal atrodoties ūdenī vai svīstot. Pārliecinieties, ka jebkurš izmantotais preparāts ir "svaigs", jo pat labākās formulas sāk zaudēt efektivitāti pēc vairāk nekā gada.
Pārliecinieties, ka jūsu saules aizsargkrēms ir atļauts jūsu galamērķī, jo daži galamērķi un kūrorti aizliedz sauļošanās līdzekļus, kuru pamatā ir rifus kaitējoši savienojumi (piemēram, oksibenzons).
Ārstēt
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Ja jūs sauļojat, pirmais simptoms ir sākotnējs apsārtums (eritēma), kam seko dažādas sāpju pakāpes, abas proporcionālas pēc iedarbības ilguma un intensitātes. Pēc sadedzināšanas āda var kļūt sarkana pēc 2 līdz 6 stundām. Sāpes ir vissliktākās 6 līdz 48 stundas pēc tam. Apdegums turpina attīstīties 24 līdz 72 stundas pēc iedarbības. Ādas pīlings sākas 3 līdz 8 dienas pēc apdeguma rašanās. Kopējie rezultāti ir maigums, sāpes, tūska, ādas apsārtums un / vai lobīšanās, izsitumi, slikta dūša un drudzis. Saules apdegumi var būt pirmās vai otrās pakāpes apdegumi.
Nelieli saules apdegumi parasti izraisa tikai nelielu apsārtumu un maigumu skartajā zonā. Nopietnākos gadījumos var rasties pūslīši. Ārkārtīgi saules apdegumi var būt sāpīgi līdz novājināšanai un var prasīt slimnīcas aprūpi.
Smagi sadedzinot, pēc iespējas ātrāk mēģiniet apmeklēt ārstu.
Niršana atklātā ūdenī, lai atdzesētu, nepalīdzēs sadedzināt, un jūsu āda turpinās sabojāt. Sargieties no infekcijas, ja āda ir pūslīša. Paņemiet vēsu dušu (ne aukstu) vai vannu. Izvairieties no berzes un skūšanās, lai nožūtu, izmantojiet mīkstus dvieļus.
Iegūstiet komerciāli sagatavotu krēmu saules apdegumiem vai Aloe Vera, lai atvieglotu tūlītējos simptomus. Lietojot lavandas ēterisko eļļu vai jogurtu (bez garšas) uz sadedzinātās vietas, saskaņā ar kādu pieredzi var arī noņemt dažas sāpes.
Iegūstiet tik daudz atpūsties kā jūs varat un dzert daudz ūdens, lai novērstu dehidratāciju. Un turieties ārpus saules, līdz āda ir atjaunojusies - kas bieži vien var ilgt nedēļu.