Šajā rakstā sniegta pamatinformācija par šo tēmu Klinšu kāpšana ar pārgājieniem pa kalniem un caur ferratas, un tas galvenokārt ir paredzēts tiem, kuri vēlas uzzināt vairāk. Ir arī rakstu saraksts par aktivitātēm dažādos reģionos.
Noteikumi
Tālāk minētie termini parastajā valodā bieži tiek lietoti ar pārklāšanās terminiem, tāpēc apraksti ir jāuzskata tikai par vadlīnijām.
Pārgājieni kalnos
Parasti to saprot uz maršrutu orientētu pārvietošanos kalnos. Kalnu pārgājienos Alpos ārpus ielejas teritorijas parasti tiek pieņemts, ka neregulāras kāpšanas vietas līdz otrajam grūtības līmenim (drošai kustībai nepieciešama roku izmantošana) var droši apgūt arī pārgājieni atklātā vietā (= stāvi). apgabali. Šie kāpšanas punkti līdz otrajam grūtības līmenim tāpēc nav atsevišķi minēti tūres aprakstos.
Klinšu kāpšana
Alpīnisms atšķiras no kalnu pārgājieniem, jo tas prasa izmantot tehniskos palīglīdzekļus, piemēram, troses, krampjus vai slēpes (slēpošanas alpīnisms).
Slēpošanas alpīnisms
Alpīnisms virs sniega un ledājiem uz slēpēm.
Pārgājieni
Šis termins parasti tiek izmantots pārgājieniem augstkalnos no nometnes līdz nometnei ārpus Eiropas esošajos augstkalnu reģionos, parasti bez tehniskiem palīglīdzekļiem, tādējādi nepārsniedzot 6000 m augstumu.
Ledāja pārgājieni
Ledāju pārgājieni ir tehniski vienkāršu Alpu ledāju kāpšana ekspertu vadībā un tādējādi iespēja drošiem kājāmgājējiem ar noteiktu pamata sagatavotības pakāpi iepazīt plaisu, ledāju galdu, ledāju strautu un ledāju dzirnavu pasauli. Ekskursijas tiek veiktas un organizētas piem. Piemēram, no kalnu gidu birojiem, kur parasti var aizņemties nepieciešamo aprīkojumu.
Alpīnisms lielā augstumā
Alpīnisms lielā augstumā ir uz virsotni vērsts alpīnisms, kura augstums pārsniedz 6000 m Andos vai Himalajos, un to var atpazīt arī ar faktu, ka atbildīgās administrācijas un valdības savāc ievērojamu atļauju šiem kalniem.
Via ferrata
A via ferrata ļauj pārvietoties atklātā akmeņainā apvidū pa fiksētu ceļu, kas sarežģītās vietās ir nostiprināts ar fiksētām virvēm, kas ir pastāvīgi pieejamas troses un parasti tērauda troses vai tērauda kāpnes (via ferrata). Paši via ferrata kāpēji ir aprīkoti ar via ferrata aprīkojumu, ko viņi izmanto, lai piestiprinātu sevi pie drošības virvēm.
- A Sports caur ferrata ir moderna elegants un izaicinošs via ferrata variants. Līdz pagājušā gadsimta beigām Zirler via ferrata (Martinswand) kā vienīgais sporta veids via ferrata Austrumu Alpos, kopš tā laika no klints ir parādījies jauns sporta veids via ferratas arvien grūtākos variantos. Līdztekus sporta spēļu skaitam, izmantojot ferratas, palielinās arī nopietnu un arī letālu negadījumu skaits; avārijas cēlonis bieži ir paša likteņa un fiziskā stāvokļa pārvērtēšana.
- The Alpu via ferrata ir klasiskais via ferrata variants: vērtība šeit ir pieredze stāvajā klintī pirms roku darba.
Kāpt
- Bezmaksas kāpšana parasti ir klasiskā "īstā" kāpšana bez maksas un bez ārējas drošības apkārtnē, atšķirībā no via ferrata ar fiksētu drošību, kur bezmaksas oriģinālvalodā nozīmē brīvu maršruta izvēli. Alpīnisti izvēlētajā maršrutā izveido savu drošības ierīci ar savu auklu un āķiem, ko viņi ir paņēmuši līdzi, un pēc tam tos atkal nolaiž, lai gan maršruts ("topo") parasti tiek ņemts no kāpšanas ceļveža.
- Bezmaksas kāpšana ir kāpšanas variants ar virvi un āķi tāpat kā iepriekš, pie tam piestiprinātās drošības ierīces (virvi un āķi) var izmantot tikai nostiprināšanai, nevis kustībai.
- Pie Kāpšana uz sarkanā punkta nostiprināšanas punkti ir tabu pat tad, kad viņi atpūšas, un tos nedrīkst pieskarties. Ir tieši otrādi tehniskā kāpšana tā kā pagājušā gadsimta vidū tas kādu laiku bija moderns: izmantojot tādus tehniskos palīglīdzekļus kā bezvada skrūvgriežus, līmējošos enkurus un piekārtas virvju kāpnes, caur sienām, kas iepriekš nebija izbraucamas, tika "izurbti" ceļi.
- nenodrošināta kāpšana Kāpšana bez drošības šeit ir norādīta tikai noteikumu precizēšanai un bez papildu komentāriem.
Vairāk nosacījumu
- stāvs apraksta pacelšanās vai nolaišanās slīpumu.
- pakļauti vai pakļauti apraksta kritiena risku.
- Augsti kalni atkarībā no definīcijas ir kalni, kas sasniedz tādu augstumu, ka zemākas gada vidējās temperatūras dēļ ainavas raksturā veģetācijas samazināšanās ir skaidri redzama. Centrāleiropā tā ir koku līnija aptuveni 2000 metru augstumā. Virs tā sākas zemā paklāja veģetācija, sniega līnija Alpos ir aptuveni 3000 metru. Virs sniega līnijas nav arī augsnes, un atsegtajā klintī vēl skaidrāk redzama ledāju veidošanās (klinšu sadalīšanās, cirkas, klinšu grēdas). Tropos veģetācijas robeža pārsniedz 4000 metrus, sausākajās joslās uz zemes pat virs 5000 metriem. Polāro reģionu tuvumā (Arktika, Antarktika) veģetācijas robeža ir jūras līmenis, klimatiskā ziņā Grenlandes kalni atbilst augstiem kalniem. Informācija plkst ICA.
- Kā viens no izšķirošajiem kritērijiem Alpu grūtības kalnu tūres pamatā ir augstums, kas sasniegts virs sniega līnijas. Kalnu virsotnes Tjerra del Fuego pacelties aptuveni 3500 metrus virs jūras līmeņa, kas arī šeit ir sniega līnija. Tādēļ šie nelīdzenie granīta kalni tiek uzskatīti par dažām no grūtāk uzkāptām virsotnēm pasaulē ne tikai kāpšanas problēmu dēļ.
drošība
Alpīnisma valoda atšķir subjektīvos un objektīvos draudus.
subjektīvās briesmas
Subjektīvās briesmas ir tādas, kādas rada pats alpīnists, piemēram, fiziskās sagatavotības trūkums, viņa pārvērtēšana utt.
objektīvas briesmas
Objektīvās briesmas ir briesmas, kas ietekmē alpīnistu no ārpuses:
Rockfall un ledus kritums
Lavīnas
Lavīnas ir viena no lielākajām briesmām kalnos ziemā. Vienīgi Austrijā lavīnas avārijās katru gadu mirst vidēji 26 cilvēki; visā Alpos gadā ap 80 lavīnu upuru gadā, un šī tendence pieaug. Būtībā šeit jāatzīmē, ka lavīnas briesmu novērtēšanai uz vietas ir nepieciešama plaša pieredze un zināšanas par problēmu:
Atkarībā no sniega konsistences, reljefa formas, sniega un sniega segas struktūras un temperatūras profila (saules) tiek izdalīti daudzi lavīnu veidi: plātnes un vaļīgas sniega lavīnas, putekļu lavīnas, ledus lavīnas un zemes lavīnas, nogāžu un ieleju lavīnas, kuras visas, pat mazākās, var būt letālas.
Ceļotājiem ar sniega kurpēm, ziemas pārgājieniem, kalnu slēpotājiem un frīstideriem, kuri ziemā pārvietojas kalnos neaizsargātā apvidū ārpus slēpošanas trases, obligāta prasība ir pamatīga pieredze lavīnu apzināšanās jomā. Turklāt ir pareizais lavīnas meklēšanas aprīkojums, kas sastāv vismaz no lavīnas raiduztvērēja, lāpstas un lavīnas zondes.
Pirms ekskursijas viņi ir reģionālo lavīnu ziņojumi jāievēro, vēlams dažas dienas pirms ekskursijas sākuma. Ir pieci lavīnas brīdinājuma līmeņi:
- 1. līmenis: "Zema riska" un parasti diezgan droši tūrisma apstākļi.
- 2. līmenis: "Mērenas briesmas", bet lavīnas jau ir iespējamas īpaši iepriekš noteiktās vietās.
- 3. līmenis: "Ievērojami bīstami". Ceļojumu iespējas ir iespējamas tikai ierobežotā mērā, jāizvairās no nogāzēm, kuru slīpums ir lielāks par aptuveni 30 °, un akmeņainā reljefā.
- 4. līmenis: "Liels apdraudējums". Sniega pārgājieni un slēpošanas ekskursijas ir iespējamas tikai ļoti ierobežotā mērā.
- 5. līmenis: "Ļoti augsts risks": ekskursijas pa kalniem parasti vairs nav iespējamas.
Papildus šai vispārējai reģionālajai klasifikācijai ir neizbēgams papildu individuāls lavīnas briesmu novērtējums uz vietas un pēc tam arī pastāvīgi attiecībā uz mainīgajiem apstākļiem apvidū ekskursijas laikā; svarīgs atbalsts ir arī iepriekšēja pieredzējušu vietējo iedzīvotāju informācija. Nepieciešamais individuālais lavīnas bīstamības novērtējums dabiski attiecas arī uz teritorijām, kas atrodas tieši blakus drošai slēpošanas trasei. Ikvienam, kam nav nepieciešamās pieredzes, lai novērtētu lavīnu radīto risku, jāuztic sevi kalnu gidam vai vienkārši jāiztiek bez tā.
Mūsdienās sporta industrija regulāri dara pieejamas jaunākas un izsmalcinātākas lavīnu meklēšanas ierīces, lavīnas raiduztvērējus ("pīkstienus") un glābšanas ierīces (lavīnas drošības spilvenus - ABS Avalanche Airbag System). Šīs detaļas ir būtiska aprīkojuma sastāvdaļa, vēlams, jaunākā versija, taču tās neliedz lavīnu, tās tikai palīdz izglābt apbedīto upuri. Pareiza darbība, meklējot apglabātos priekšmetus, vienmēr prasa arī praksi un pieredzi.
Piemēram, ir pieejami atbilstoši ievadkursi par lavīnu izpratni un apglabāto priekšmetu meklēšanu. Atkal piemērs plkst Alpu klubs.
Laikapstākļi
"... viļņojas ap savu virsotni ... miglas vēji ..." (pie Vatsmans)
Laika apstākļi šeit ir uzskaitīti atsevišķi to nozīmīguma dēļ.
- Saule
- auksts
- Lietus un pērkona negaiss
aprīkojumu
Tālāk sniegtā informācija par pamataprīkojumu ir paredzēta tikai kā ceļvedis un neaizstāj individuālu pielāgošanos plānotās ekskursijas vietējiem apstākļiem un situācijai, kas pastāvīgi mainās atkarībā no laika apstākļiem un sezonas. Alpu speciālistu literatūrā ir sniegta informācija par pašreizējiem modeļiem zinošs Pārdevēji specializētajā veikalā labprāt konsultē
Turklāt jāņem vērā tūres dalībnieka stāvoklis un pieredze. Tie, kas ekskursijā brauc 15. reizi, aprīko sevi citādi nekā kāds, kuram maršruts ir jauns.
Kalnu pārgājieni / pamataprīkojums
- The Kalnu zābaks ir vissvarīgākā pamataprīkojuma sastāvdaļa, ja šeit ietaupāt, ietaupāt nepareizajā galā.
Kalnu zābaki variantos- Izšķirošais kalnu apavu kvalitātes faktors ir vērpes cietā zole (piem., Vibram zīmols), un jūs to nevarat iegādāties par izdevīgu cenu atlaižu veikalos vai vairumtirdzniecības tirgū. Zīmola nosaukums (piemēram, LoWa, HanWag, Raichle) garantē labu meistarību.
- Āda joprojām tiek uzskatīta par labāko materiālu apavu augšdaļas konstrukcijai. Kalnu zābaki, kas izgatavoti no ādas, nav krēmīgi, bet gan vaski, un pēc tam uz laiku ir nosacīti ūdensizturīgi. Goretex arvien vairāk izmanto vieglajiem pārgājienu zābakiem.
- Termins "izturīgs pret krampjiem" attiecas uz vidēja svara kalnu apaviem, kam ir vadošās rievas uz papēža un pirksta vāciņa krampjiem ar ātri atbrīvojamām pārslēgšanas saitēm.
- Pirms pirkšanas abiem apaviem vismaz pusstundu vajadzētu būt saitētiem uz kājas, lai identificētu iespējamos spiediena punktus. Labi apavu veikali piedāvā slīpu virsmu, kurā jūs varat stāvēt ar abām kājām lejup. Šajā pozīcijā pirkstu galiem nevajadzētu trāpīt apavu priekšpusē, lai spētu pārdzīvot garu kalnu gājienu bez tulznām uz pirkstiem. Ekskursijā šo problēmu palīdz arī apavu pievilkšana, kurus esat atbrīvojis no pacelšanās. Šī paša iemesla dēļ pirms ceļojuma sākuma kāju nagus vajadzētu saīsināt.
- Jābūt skaidram, ka pirms pirmās ekskursijas jāvelk jauni apavi (jāvalkā vairākas reizes vairākas stundas vienlaikus).
- Apavus, kas ekskursijas laikā samirka, vecmāmiņas ceļu vislabāk žāvēt ar saburzītu un brīvi ievietotu avīzi.
- The Ūdens pudele ar pildījumu ir otra svarīgākā aprīkojuma sastāvdaļa. Ziemā, kad ir ļoti auksts, ieteicams lietot termosa pudeli, vasarā - arī vieglāku PET plastmasas pudeli. Daudzums svārstās no viena litra īsā tūrē ziemā līdz vairākiem litriem vasaras karstumā. Drīzāk par daudz nekā par maz. Saturs ir atkarīgs no jūsu gaumes, bet ne pārāk salds. Ikvienam, kurš uzpilda strauta tekošo ūdeni, vajadzētu apsvērt, vai ūdenstece ved garām būdai (bez notekūdeņu attīrīšanas iekārtām?) Vai augstai nometnei (ierobežotā apkārtne bieži ir nabadzīga). Pievienotās magnija tabletes palīdz kompensēt minerālu trūkumu un novērš kāju krampjus.
- The Aizsardzība pret sauli, kas sastāv no saulesbrilles un Ādas krēms:
- Svarīgi: Saules starojums kalnos ir daudz spēcīgāks nekā, piemēram, jūrā plānāka gaisa slāņa dēļ. Jo augstāka, jo spēcīgāka ir apstarošana.
- Priekš saulesbrilles Mēs iesakām modeli ar plastmasas lēcām, kurām atkarībā no materiāla parasti ir 100% aizsardzība pret UVA un UVB, un griezumu traumu risks, piemēram, kritiena gadījumā, ir mazāks nekā ar īstu stiklu. Ja iespējams, brillēm nevajadzētu ļaut sāniski izkliedētai gaismai nokrist acī, tāpēc modes modeļi ar mazām brillēm ir mazāk piemēroti. Vienkārši paraugi kā sporta brilles jau ir diezgan lēti atlaižu veikalos. Aizsardzība pret acīm ir absolūti nepieciešama jūsu pašu veselībai!
- Saules aizsardzības koeficients Ādas krēms ir atkarīgs no laika apstākļiem, brīvā dabā pavadītā laika ilguma un personiskajiem faktoriem, taču tam nevajadzētu būt zemākam par saules aizsardzības koeficientu 16. Kopš vasaras sākuma uz ļoti atstarojošām virsmām, piemēram, sniega vai ledājiem, pat ieteicams izmantot saules aizsardzības koeficientu 30. Apmācies debesis vai mākoņi tikai nedaudz samazina saules starojumu kalnos, un tāpēc tie nav arguments saules aizsardzības samazināšanai. Ziemā, kad ir ļoti auksts, uzklātais krēma slānis ir papildu aizsardzība pret aukstumu, vēju un dehidratāciju, tāpēc tam ir jēga arī decembra krēslā.
- A Ieeļļojiet zīmuli (UV bloķētājs) pasargā lūpas no izžūšanas un sāpīgas plīšanas, kas absolūti ieteicams vējā un aukstumā.
- The Jaka sākotnēji ir vēja aizsardzības funkcija, pēc tam aizsardzība pret mitrumu un siltuma uzturēšanas funkcija. Ieausta vēja aizsargplēve XXX-Tāpēc teksts ir obligāts. Pārgājieniem ir vienkāršākas versijas iepriekšējā gada modeļa krāsās par saprātīgu cenu, savukārt sarežģītākām detaļām ir tādas funkcijas kā noņemama flīsa odere un ventilācijas spraugas zem padusēm. Labāk izvēlēties kaut ko par lielu nekā par mazu.
- Mugursomas atšķiras savā starpā pēc izmēra, nēsāšanas sistēmām un pielietojuma jomām, mugursomai izšķirošais faktors ir tieši tas der pareizi:
- Pie Jauns pirkums to var pārbaudīt, vispirms uzvelkot piepildītu testa modeli ar atslābinātu plecu siksnu. Pēc klēpja jostas pievilkšanas lielākajai daļai mugursomas svara ir jābalstās uz gūžas kaula, lai atvieglotu plecu garākā tūrē. Pēc krūšu siksnas un plecu siksnas pievilkšanas mugursomai vajadzētu sēdēt droši, taču tai nevajadzētu nekur berzēties. Atkārtoti atlaižot plecu siksnas, kravas atpakaļ siksna ir pamanāma uz gūžas jostu. Tāpēc neizbēgami gariem cilvēkiem ir ieteicamas garākas, mazākiem cilvēkiem - īsākas mugursomas, regulējamas muguras nesēju sistēmas ļauj noteiktā mērā pielāgoties. Krūškurvja siksnu var aizvērt tikai ātri pārvietojoties, piem. Obligāti slēpošanai un kāpšanai, daži jūtas "brīvi", kad tie ir atvērti.
- The Izmērs Mugursoma svārstās no 15 līdz 25 litru modeļa vienkāršai dienas ekskursijai ("dienas soma", parasti bez īpašas pārnēsāšanas sistēmas), 25 līdz 45 litru klases daudzdienu ekskursijai un lieliem modeļiem līdz 90 litriem visam. ekipējums garākā pārgājiena tūrē.
- Tas ir arī svarīgi pareiza iesaiņošana mugursomas daļa: Vieglie priekšmeti, piemēram, guļammaisi un veļa, atrodas tieši apakšā, smagie priekšmeti atrodas augstāk plecu augstumā un pēc iespējas tuvāk ķermenim. Ūdens pudele, uzkoda augšpusē esošās taustāmības dēļ. Ar lielām mugursomām vieglie priekšmeti atkal jāiepako augšpusē pāri pleciem. Būtu arī jānodrošina, lai svars būtu vienmērīgi līdzsvarots, tāpēc smagākas daļas, piemēram, ūdens pudeli, ja iespējams, ievieto vidū. Pēc iesaiņošanas pievelciet saspiešanas siksnas tā, lai nekas nesvingtu un neuzsistu. Vairāk siksnu un sprādžu nozīmē vairāk darba, bloķējot, taču tas ir arī elastīgāks risinājums. Saules aizsarglīdzekļi, saulesbrilles, kartes un pārsēji ir jāiepako ātri un viegli pieejami.
- Iekārtas īpašības piemēram, papildu ārējās kabatas, iekšējās kabatas un citas stiprinājuma iespējas palielina komfortu. Sistēmas pret svīšanu, piemēram, Tīkla rāmjus aizmugurē nevajadzētu pārvērtēt ekskursijai kalnā: svīšana rodas no piepūles uzkāpšanas laikā, un mugurkauls to neaizkavē, labākajā gadījumā tas ir nedaudz mazināts.
- Kā mugursomu veidi ir aprīkojuma varianti kāpšanai, snovbordistiem slēpošanas ekskursijām un riteņbraucējiem. Īpašas sieviešu mugursomas parasti ir nedaudz vieglākas un mazākas. Stingrs un apjomīgs Iekrauj rāpuļprogrammu ir tikai kaut kas nostalģiskiem un mazohistiem, kuriem plašas muguras sāpes pēc pārgājiena ir vienkārši daļa no kalnu pieredzes.
- The Spieķi ir pieejami dažādās konfigurācijās: Zīmolu ražotāji, piemēram, Leki un Komperdell, piedāvā amortizācijas sistēmas, īpašus rokturus un augstas kvalitātes regulēšanas mehānismus, taču darbojas arī diskonta atlaide (vismaz uz brīdi). Lietošana, braucot lejup, nav apstrīdama: locītavu, īpaši ceļa, reljefs ir ievērojams. Izmantošana kalnā ir pretrunīga: pārgājienam noteikti būs vieglāk staigāt, bet, no otras puses, tiek zaudēta līdzsvara izjūta, un nūjas akmeņainā reljefā traucē iesāktām tehniskām grūtībām. Kalnā nūju garums ir noteikts nedaudz lielāks nekā kalnā. "Nordic Walking" nūjas nav piemērotas pārgājieniem kalnos, jo trūkst metāla uzgaļu un palielinās traumu risks, pateicoties īpašajām roku un īkšķu cilpām.
alpīnists
Ja esat alpīnists, jūs zināt, kas jums nepieciešams, ja nē, tad Wikivoyage ir nepareiza vieta šādam pamata ievadam. Lūdzu, skatiet Vācijas Alpu klubs, Šveices Alpu klubs i.a.
Roka tūre
Via ferrata
- The ķivere (ko jokojot bieži sauc par cepuri bez krokām) parasti vienmēr ir daļa no ceļojuma. Tas kalpo, lai pasargātu galvu no krītošajiem akmeņiem un kritieniem. Vieglas ķiveres ar pelējuma tehnoloģiju, piemēram, tādas, kuras galvenokārt izmanto kāpšanai sportā, ir ērti valkājamas. Čaulas ķiveres tomēr ir izturīgākas pret krītošajiem akmeņiem. Velosipēdu ķiveres neaizsargā pret krītošajiem akmeņiem (un netiek ražotas un testētas pēc tā)! Ir ļoti svarīgi, lai ķivere derētu pareizi. Uz via ferrata jums jādara abas rokas un nav laika, lai pastāvīgi pielāgotu savu ķiveri.
- Zirglietas - Drošības josta vai (ne tik izplatīta, cik neērta) kombinētā josta ir nepieciešama uz grūti via ferrata, un krūšu josta ir nepieciešama arī bērniem un cilvēkiem ar vāju vidukli. Atšķirībā no kāpšanas sportā īpašās drošības tehnoloģijas dēļ kritieni bieži tiek nekontrolēti un virves garuma trūkuma dēļ (bez amortizācijas) ir ļoti "grūti". Tāpēc ir svarīgi izmantot via ferrata bremzi. Izmantojot krūšu siksnu, jūs savienojat sēdekli un krūšu siksnu ar siksnu vai auklas gabalu (auklu no 8 mm), kurā piestiprināt via ferrata bremzi. Pareizais mezgls ir svarīgs: maisa dūriens gredzena formā vai lentes cilpas mezgls!!. Pievelciet mezglu "visos virzienos" un uzmanīgi pārbaudiet.
- Drošinātājs - Ierīci nostiprina, izmantojot apmēram 3 m garu dakšu auklas gabalu (Y formas), kura vidus ir vītņots caur via ferrata bremzi un kura galos ir via ferrata karabīne. Via ferrata karabīnēm raksturīga īpaši plaša atvere un ievērojami stabilāka konstrukcija nekā citiem karabīniem. Kāpšanas laikā abi karabīnes vienmēr ir piestiprinātas pie Y-Set (tikai 1 karabīne vecākos cita veida komplektos!), Pakarot vienu karabīni pēc otras, ir piestiprināta nākamajai virvju sekcijai, lai jūs vienmēr būtu piestiprināts pakarot. Via ferrata bremzes mērķis piestiprināšanas vietā ir spēcīgas berzes iedarbība trieciena spēka trieciena gadījumā kritiena gadījumā un tādējādi samazināt kritiena ietekmi. Brīvi kāpjot, šis efekts tiek panākts ar garākas virves un uzlikšanas elastību. Nesen ir bijuši daži jaunumi via ferrata bremzēs tā saukto "spēcīgo kritienu" problēmas dēļ. Jūsu pašu drošībai jāpievērš uzmanība via ferrata komplektu ar šuvju lentes amortizatoriem atsaukšanas kampaņām.
- Apavi - Stingri kalnu zābaki vienmēr ir priekšrocība kāpšanai un nobraucienam. Attiecībā uz via ferratas zemākās un vidējās grūtības diapazonā kalnu zābaki ne vienmēr ir trūkums, jo via ferratas augšējam grūtības līmenim ir ieteicami papildu (stingri, bet ne pārāk stingri) īsti kāpšanas apavi vai trenažieri. Šis grūtākais via ferrata veids interesē tikai pieredzējušus via ferrata kāpējus.
- Via ferrata cimdi aizsargā plaukstas un tāpēc ir ļoti noderīga. Tie, kas izvairās no nedaudz dārgākās īpašās kalnu versijas cenas, var izmēģināt arī lētākos velosipēdu cimdus bez pirkstiem (plaukstas pārklātas ar ādu). Ir svarīgi, lai būtu stingrs, cieši pieguļošs.
- mugursoma - Nepareiza mugursoma var kļūt par briesmīgu traucējumu via ferrata. Piemērota mugursoma nav platāka par muguru un neizvirzās virs vai zem tās. Tam vajadzētu būt iespējai savilkt kopā ar siksnām, lai saturs nepārtraukti nevicinātu uz priekšu un atpakaļ. Un piepildītajai (50 15) L pārgājienu mugursomai tik un tā nav vietas uz via ferrata.
Ekskursija pa ledāju
Būtībā var teikt, ka staigāšana pa ledāju bez pienācīgas virvju aizsardzības ir dzīvībai bīstams stulbums. Pat pirmajos pāris metros ledāja malā var būt paslēptas plaisas, diemžēl ir labi zināmi pietiekami daudz letālu negadījumu plaisu krišanas rezultātā šajā apgabalā. Lai uzkāptu ledājā, ir nepieciešamas teorētiskas un praktiskas zināšanas par galvenajām virves un plaisu glābšanas metodēm. absolūta nepieciešamība. Šīs zināšanas var izmantot, piemēram, ievadkursos Vācijas Alpu klubs DAV vai plkst Šveices Alpu kluba SAC var iegādāties, un tas nav šī raksta temats.
Kāpt
Pastaigas reizes
- The "Panoramaweg" ir nesteidzīgs ceļš virs ielejas grīdas, tas piedāvā brīnišķīgus skatus, bieži vien pat ar soliņu, ved gar straumēm un pļavām un aicina nesteidzīgi pastaigāties. Maršruta augstuma un garuma atšķirība ir ierobežota, maršruts ir labi asfaltēts un labi apzīmēts. Tam bieži var piekļūt agrā pavasarī vai pat vēlā rudenī, stāvoklis parasti ir zināms nākamajā pilsētā vai viesu namā, ideālā gadījumā maršrutā ir vismaz vairākas apkalpotas atspirdzināšanas stacijas, vismaz maršruta sākumā vai beigās.
- Norādītos laikus nesteidzīgi pārgājēji var viegli ievērot.
- The "Hut access" pārvietojas, ņemot vērā grūtības starp apvedceļu no panorāmas takas līdz Alpu būdai un augsto Alpu pieeju pār ledāju par 4000 metru pacelšanos Alpu rietumos. Saskaņā ar prasībām kalnu pasaulei, kas ieskauj būdiņu, var novērtēt arī fiziskās prasības norādītajiem pastaigu laikiem būdas kāpumam. Izņēmumi arī šeit apstiprina likumu. Principā lielākajai daļai būdu ir ekonomiskas intereses par dienas apmeklētājiem, tāpēc tehniskās grūtības piekļūt būdai bieži ir ierobežotas vai mazinātas.
- iekš "augstkalnu apgabals" Virs 2000 m tiek pieņemts kā pašsaprotams, ka kalnu tūristiem ir nepieciešamā pieredze un izturība, lai tie atbilstu augstkalnu ceļa prasībām. Tāpēc norādītie laiki attiecas uz labi apmācītu alpīnistu. Tātad, ja jums nav atbilstoša fitnesa līmeņa, jums būs problēmas ievērot noteiktos laikus, un tas noteikti jāņem vērā, plānojot savu ceļojumu.
- Labvēlīgos apstākļos apmācītos alpīnisti var ievērot dotos laikus.
- The "Extreme tour" nav šī raksta tēma.
- A Atsauces vērtība kopējam kalnup iešanas laikam ir šādas divas daļas:
- - 400 mH stundā tiek aprēķināta augstuma starpībai, 1000 mH, t.i., 2,5 stundām.
- - Attāluma starpībai aprēķina 4 km / h, 12 km tātad 3 stundas.
- Tad kopējais laiks ir garāks laiks un puse no īsāka laika, tātad:
- 3 stundas puse no 2,5 stundām = 4,25 stundas kopējais pastaigas laiks kalnā, mazāk lejup.
- Šī ir atsauces vērtība "normāliem stiepumiem" un attiecas uz apmācītiem staigātājiem. Lielākiem attālumiem ir jāņem vērā piemaksa.
Augstuma regulēšana
Ikviens, kurš kalnos pārsniedz augstumu, kas pārsniedz aptuveni 3000 m, pārvietojas reģionā ar ievērojami pazeminātu gaisa spiedienu, lai elpošana un plaušas runātu par samazinātu skābekļa proporcionālo spiedienu.
Cilvēka ķermenim nepieciešams noteikts laika periods, lai ķermeņa procesus pielāgotu šiem mainītajiem apstākļiem augstumā, šo periodu sauc Augstuma regulēšana vai Aklimatizācijas fāze. Pēc veiksmīgas augstuma noregulēšanas parastais Centrāleiropas iedzīvotājs var uzturēties reģionos līdz aptuveni 5500 m virs jūras līmeņa, kas ir arī augšējā robeža nometnei augstkalnu alpīnismā. Augstumā, kas pārsniedz šo aptuveni 5500 m robežu, var runāt par pielāgošanos uzturēšanās laikā šajos reģionos, kas ir iespējama tikai ierobežotu laiku.
Precīzi procesi, kas saistīti ar skābekļa apmaiņu plaušās, joprojām intensīvi tiek pētīti sporta medicīnā. Iepriekš spēkā esošā teorija par augstuma pielāgošanu, izmantojot palielinātu sarkano asins šūnu skaitu, tagad atkal ir daļēji pretrunīga. Ir zināmi pamatnoteikumi veiksmīgai aklimatizācijas fāzei pārgājienu zonā līdz aptuveni 6000 m, un tie ir jāievēro savas veselības labā.
uzvedības likumi
- prasība veiksmīgai augstuma regulēšanai ir laba konstitūcija. Pat saaukstēšanās ievērojami pasliktina adaptāciju. Labs fiziskais stāvoklis ir noderīgs un pamatprasība slodzei kalnos, taču nevajadzētu pārvērtēt tā nozīmi veiksmīgai augstuma pielāgošanai. Ikviens, kurš neuzmanīgi pārspīlē sevi lielā augstumā, atņem ķermeņa spēku, lai atjaunotos. Augstuma slimība ļoti bieži rodas naktī, kad ķermenis atveseļojas. Pat izcils triatlonista stāvoklis neaizsargā viņu no augstuma slimības un tās simptomiem nepareizas rīcības gadījumā.
- Dzert, dzert, dzertpat ja nav tūlītējas slāpes sajūtas. Par katru 1000 m augstumu jums jāaprēķina apmēram viens litrs ūdens, kā arī kustībai nepieciešamais papildu šķidrums. Ja jūs pastāvīgi uzturaties 4000 m augstumā, varat aprēķināt dienas nepieciešamību aptuveni sešus līdz septiņus litrus dzeramā šķidruma. Dzeršanai ieteicams lietot vidēji saldinātu tēju. Urīna izvadīšana ir kontroles iespēja, daudzumam nevajadzētu būt mazākam par vienu litru dienā, krāsai jābūt gaišai vai bālganai.
- iet augstu, gulēt: Vienkāršs noteikums, kas saka, ka, ja iespējams, gulēšanas zonas augstumam jābūt ievērojami zemākam par vingrinājumu apjomu. Ideāls gadījums ir, piemēram, šķērsot pāreju un pēc tam nokrist uz nometni par vairākiem simtiem metru augstumā. Ja gulēšanas vieta ir plānotās dienas posma augstākais punkts, ir lietderīgi pēcpusdienā uzkāpt tālāk un pēc tam pēc ilgākas uzturēšanās vai atpūtas augstākajā punktā atkal nolaisties nometnes guļvietā.
- The Pieaugums augstumā, pamatojoties uz gulēšanas zonu, kopējais augstums nedrīkst pārsniegt aptuveni 3000 m, lieluma pakāpe ir 600 metri dienā. Šī vērtība tiek samazināta līdz aptuveni 300 metriem augstumā dienā augstumā, kas pārsniedz 5000 m. Ja ikdienas augstuma pieaugums ir lielāks par atsauces vērtību, tas jākompensē ar atpūtas dienām, lai varētu saglabāt vidējo vērtību. Aklimatizācijas fāzes ilgumu var aprēķināt pēc šīm vērtībām, atkarībā no personiskās uzbūves vienmēr ir individuālas novirzes.
- ātras kustības un spēcīga muskuļu spriedze vai viens Pārspriegums ir jāizvairās. Rezultāts var būt niknas galvassāpes, kas pēc tam bieži ilgst visu dienu. Tātad: No rīta lēnām piecelieties no savas gultas, pirms dodaties ceļā, uzlieciet smago mugursomu uz paceltas klints un tikai pēc tam paņemiet to uz muguras un sāciet lēnām un apzināti. Ja iespējams, ieņemiet ērtu sēdēšanas pozu tualetē.
- Ja pēc tam lēnām ejat pa maršrutu un "ieklausāties" savā ķermenī, jūs arī labāk dzirdēsiet tā signālus un tādējādi vieglāk izvairīsities no kaitīgas pārmērīgas slodzes.
- Galvassāpju zāles wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
- Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
- Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
- Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
- Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
- Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.
Höhenkrankheit
Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:
- Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
- Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
- Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
- Kopfschmerzen.
- Kurzatmigkeit.
- Schwindelgefühl.
Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.
Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.
Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.
Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.
Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.
Literatur
- : Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
- Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de
Regionen
Afrika
- Der Kilimandscharo (5.895m) in Tansania ist das Dach Afrikas, er gilt als sehr sehr hoher Wanderberg.
- Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
- Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
- Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
- Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.
Amerika
Asien
- Die 52 km lange Kora rund um den Kailash
Australien und Ozeanien
Europa
- Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
- Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.
Deutschland
- Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
- Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.
Frankreich
Italien
- Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.
Österreich
Polen
- Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.
- Der Krakau-Tschenstochauer Jura hat zahlreiche Kletterrouten verschiedener Schwierigkeitsgrade.
Schweiz
- Die Gletscher im Aletschgebiet sind ein beliebtes Revier für Gletschertrekking.
Spanien
Nordamerika
Südamerika
- Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.
Literatur
- : Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
- : Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
- : Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €
Links
Aktuelle Verhältnisse
- AV-Portal mit Forum für aktuelle Verhältnisse: www.alpine-auskunft.de;
Die Alpenvereine
- Alpenverein Südtirol AVS: www.alpenverein.it
- Deutscher Alpenverein DAV: www.alpenverein.de
- Französischer Alpenverein C.A.F: www.ffcam.fr
- Italienischer Alpenverein C.A.I.: www.cai.it
- Österreichischer Alpenverein ÖAV: www.alpenverein.at
- Schweizer Alpenclub SAC: www.sac-cas.ch
- Slowenischer Alpenclub: www.pzs.si
Wetterlinks
- Alpen-Wetterdienst des ÖAV.
Lawinenlinks
Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.
Deutschland:
- Tirol (Nordtirol und Osttirol)
- Vorarlberg
- Land Salzburg
- Kärnten
- Steiermark
- Niederösterreich
Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187
Übersicht Italien:
Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)
Tourenlinks
- www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
- www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.klettersteig.de: 1.500 Klettersteige in ganz Europa;
