Veselīgs ceļā - Gesund Unterwegs

Slimība ceļojuma laikā parasti ir nepatīkama un var padarīt neiespējamu turpināt savu ceļojumu. Protams, jūs nekad neesat pasargāts no tā, taču, veicot dažus pasākumus, jūs varat samazināt nopietnas slimības risku. Šis raksts ir paredzēts, lai sniegtu palīdzību un ievadu tēmai. Tomēr tas neaizstāj pieredzējuša ārsta speciālista padomu. Šis raksts tematiski iekļauj rakstus Pirmā palīdzība un ceļojumu aptieka, kā arī rakstu Tropiskās slimības.

Pirmkārt, jāatceras, ka ceļojumā briesmas rada ne tikai slimības, kas slēpjas eksotiskā valstī, bet arī slimības, kuras katrs ceļotājs paņem līdzi no mājām (pat ja tas ir grūti, tīru dzeramo ūdeni var uzņemt. rīta asinsspiediena tablete pie rokas vai diabēta diētas ievērošana) ceļa apstākļos var radīt problēmas. Turklāt pastāv paaugstināts pārslodzes risks (jūs varat pārvietoties no biroja galda uz "Kili"), nelaimes gadījumiem (ar īrētu motorolleru, piemēram, pirms piecdesmit gadiem pusaudžu gados uz bedrainiem ceļiem ar milzīgām bedrēm) un gadījuma rakstura seksuālajiem kontaktiem, jo ​​kavējumi ir tālu no vietējās sociālās kontroles ...

Pirms ceļojuma

Pirms katra brauciena jums vajadzētu padomāt par savu veselības stāvokli un veikt jautājumus par īpašiem veselības apdraudējumiem ceļojuma valstīs.

Tas neattiecas tikai uz ceļojumiem uz tropiskām valstīm. Tuvākajās Eiropas valstīs, kas robežojas ar Vidusjūru, Viduseiropas iedzīvotājiem nav zināmi arī veselības riski un slimības, kas ceļotājus var piemeklēt nesagatavotus. Ja jums jau ir sūdzības pirms ceļojuma, tās jāpārbauda un, ja nepieciešams, jāārstē pirms ceļojuma sākuma (piemēram, zobu sāpes, kas var tikai pasliktināties). Hroniski slimiem cilvēkiem vienmēr ieteicams apspriest plānoto ceļojumu ar uzticamu ārstu, lai nepieciešamos medikamentus varētu sagādāt pietiekamā daudzumā (piemēram, insulīns diabēta slimniekiem, vairogdziedzera zāles utt.) Un, ja nepieciešams, angļu valodā. Var sagatavot apstiprinājumu, ka rokas bagāžā ņemat līdzi zāles.

papīri

Internātskola Vakcinācijas karte

Bieži vien novārtā atstāti novārtā, bet pēc tam ļoti pietrūkst ārzemēs, ir personas veselības uzskaite. Jebkurā gadījumā ieteicams ņemt līdzi vakcinācijas karti, kuru var izsniegt jebkurš ārsts; valstīs, kas nav Eiropas valstis, ieteicams izdot dzeltenu Starptautiskā vakcinācijas karte. Visas nepieciešamās un veiktās vakcinācijas šeit ir dokumentētas vairākās valodās. Tas ļauj izvairīties no nevajadzīgas dubultās vakcinācijas un atvieglo diagnostiku.

Alerģijas slimniekiem vienmēr jābūt līdzi alerģijas pasei, īpaši, ja ir alerģija pret medikamentiem, jodu un rentgena kontrastvielām.

Ieteicams: līdzīgi kā pasē, nosūtiet visu svarīgo dokumentu kopijas uz savu e-pasta adresi, lai ārkārtas situācijās varētu uz tām atsaukties; jo ja Papīru vairs nav - lielākoties visi vairs nav, ne tikai pasi.

  • (starptautiskā) vakcinācijas apliecība
  • Alerģijas iziet
  • Elektrokardiostimulatora piespēle, iespējams, sirds vārstuļa / implanta caurlaide (metāla detektors lidostā)
  • Sertifikāts pret antikoagulantu ārstēšanu ("asins šķidrinātāji")
  • Regulāri lietoto zāļu saraksts ar sugas vārdiem (starptautiski saprotams aktīvās vielas nosaukums)

Uzmanību, ceļojot uz noteiktām musulmaņu valstīm, ir aizliegts ņemt līdzi pretsāpju līdzekļus, kas satur opiātus (ne tikai no narkotisko vielu grupas); tas pats attiecas uz narkotikām narkotiku atkarības (metadona) aizstāšanai daudzās pasaules valstīs. Narkotiku pārbaudes, kas veiktas pēc ieceļošanas, var izraisīt nopietnas komplikācijas, tostarp ieceļošanas atteikumu.

Vakcinācijas

Vakcinācijas statuss jāpārbauda vismaz 30 dienas pirms plānotā brauciena. Vietnēs Safetravel.ch (Šveices Ceļojumu medicīnas ekspertu komitejas oficiālos ieteikumus federālās valdības vārdā atjaunina Ženēvas universitāte) vai Roberta Koha institūtā. Jūs varat iegūt pārskatu par vakcinācijām ceļojuma zonā.

Pēc tam jānotiek sarunai ar ārstu, kas pieredzējis ceļojumu medicīnā, vislabāk ir ņemt līdzi informāciju par plānoto ceļojuma maršrutu, jo ieteikumi, piemēram, par malārijas profilaksi, arī dažādās valstīs var atšķirties un ir jāpielāgo atbilstoši uzturēšanās maršrutu un ilgumu. Tā kā spēkā stāšanās laiks ir vismaz 14-30 dienas, sagatavošanās darbi jāveic agri.

Principā Roberta Koha institūta (STIKO) vai Safetravel pastāvīgās vakcinācijas komisijas ieteiktajām vakcinācijām jābūt visiem aktuālām. Pieaugušajiem tie galvenokārt ir stingumkrampji un difterija, valstīs, kas nav Eiropas, vīrusu hepatīts A. Dažās valstīs vakcinācija ir obligāta; sliktākajā gadījumā ieceļošanu var atteikt, ja trūkst vakcinācijas (piemēram, vakcinācija pret dzelteno drudzi).

ceļojumu aptieka

A. Apkopojums ceļojumu aptieka tas noteikti nav tik vienkārši. Daži cilvēki mēdz neņemt līdzi neko, izņemot alkoholisko augu ekstraktus, bet citi vēlētos, lai viņiem būtu tūlītēja slimnīca. Pareizo ceļu var atrast, izmantojot dažus loģiskus apsvērumus. Papildus paredzētajai medicīniskajai aprūpei loma ir jāuzņemas arī zāļu derīguma termiņam un uzglabāšanas apstākļiem.

  1. Kur es eju
  2. Cik ilgi es esmu bijis prom?
  3. Kā es varu pārvietoties uz vietas? (Viesnīcas un limuzīns vai telts / hostelis un taksometrs)
  4. Kā notiek medicīniskā aprūpe uz vietas?
  5. Kādas zāles man regulāri nepieciešamas?

To varat izmantot, lai aptuveni aprēķinātu nepieciešamo, ģimenes ārsta praksē vai aptiekā jūs viegli varat saņemt padomu par pirmās palīdzības komplekta saturu.

Starp citu: Pirmās palīdzības kurss noteikti ir ideāls papildinājums pirmās palīdzības komplektam. Galu galā, cik laba ir daudz mērces materiālu, ja jūs tos nevarat izmantot?

Ārvalstu veselības apdrošināšana

→ Galvenie produkti: Ceļojumu apdrošināšana

Tūristu uzturēšanās laikā ieteicams veikt ārvalstu veselības apdrošināšanu. Lielākā daļa tarifu ir derīgi braucieniem līdz 8 nedēļām, kur cenas parasti ir aptuveni 15 eiro gadā.

Ārvalstu veselības apdrošināšana, kas sedz visu vairāku mēnešu uzturēšanos, ir ieteicama arī studijām vai prakses veikšanai ārzemēs. Ārzemniekiem mēs iesakām starptautisko veselības apdrošināšanu uz laiku līdz 5 gadiem. Emigrantiem vai ilgtermiņa ceļotājiem, kas ir ilgāki par 5 gadiem, būtu jāapdrošina starptautiskā veselības apdrošināšana. Tas ir jēga arī emigrantiem, kuri jau zina, ka viņi ir bijuši ārzemēs vairāk nekā 5 gadus. Kā vienmēr ar apdrošināšanu, ir svarīgi salīdzināt cenu un veiktspēju.

Ceļojuma laikā

ēst un dzert

Pagatavojiet to, nomizojiet vai aizmirstiet.(vācu valodā: vāriet, nomizojiet vai aizmirstiet.).

Šis vecais ceļošanas noteikums palīdz baidītajam daudzās vietās Montezumas atriebība (arī kā Montezumas atriebība zināms ceļotāja caurejas nosaukums). Katrs ceļojums ir daudz jautrāks, kad iepazīstat citas lietas, nevis tikai mītnes zemes tualetes. Neskatoties uz visu to, tas padara jūs hidratāciju visu atjaunošanos. Klasika ir kolas un kliņģera nūjas, trešais melnās tējas, trešās apelsīnu sulas un trešās minerālūdens šķīdums, kā arī dažas paciņas cukura un, iespējams, šķipsniņa sāls, bet jūs varat izmantot arī tēju, minerālūdeni no pudele vai tamlīdzīgi.

ēst

- Dakter, es nesaprotu, es ēdu tikai viesnīcā. – - Tikai!

Pat ja šis apgalvojums izklausās mazliet dīvaini, aiz tā slēpjas patiesība: tajā teikts, ka jūs nekur neesat pasargāts no sliktas pārtikas. Jo īpaši populārās bufetes, kas viesnīcā pavada vairākas stundas, burtiski var iesist pa vēderu. No otras puses, ātrās uzkodas uz ceļa, kur sastāvdaļas (izņemot gaļu) svaigā veidā nonāk pannā, var būt mazāka problēma. Piejūrā varat baudīt svaigas zivis, kas tiek ceptas uz vietas, un voilà - papildus saziņai ar vietējiem iedzīvotājiem tiek piedāvāta arī lieliska maltīte.

Pašapkalpošanās ēdinātājiem jāpievērš uzmanība svaigumam, iepērkoties. Saldēta barība ne vienmēr ir bez problēmām (puvusi gaļa), labāk ir norādīt uz aitām un lūgt kāju. Šeit un it īpaši ar mājputniem rūpīga cepšana un roku mazgāšana pēc vārīšanas ir dienas kārtība, jo tas arī iznīcina iespējamos patogēnus.

Dzert

Tīra dzeramā ūdens piegāde ir viena no lielākajām problēmām visā pasaulē.

Kamēr jūs vienkārši ieslēdzat krānu un dzerat šajā valstī, tas nav iespējams daudzos populāros brīvdienu un ceļojumu galamērķos ārpus rietumu puslodes. Šeit ieteicams ūdeni vai nu vārīt, vai arī ķīmiski apstrādāt (tā dēvētās dezinfekcijas tabletes). Tīrā filtrēšana, izmantojot atbilstošus ceļojuma filtrus ar keramikas un oglekļa elementiem, arī aizsargā pēc iespējas vairāk, taču atšķirībā no ķīmiskās apstrādes nepalielina glabāšanas laiku (atslēgvārds: atkārtota dīgšana), bet ir vērts tikai pašpietiekamiem cilvēkiem, kuri strādā ilgāk. ekskursijas prom no civilizācijas, pateicoties pūlēm.

Dzīvotspējīga alternatīva ir ūdens piegāde, izmantojot nopirktas minerālūdens pudeles; Ūdens pudeles cenai nevajadzētu būt šķērslim attiecībā pret kopējām lidojuma un ceļa izmaksām. Ja izmaksu dēļ esat atteicies no ūdens pudelēs iepildīšanas, iesakām pirms došanās uz ceļa ietaupīt nedaudz ilgāk. Jaunietekmes valstīs, pērkot ūdens pudeles vai kannas, pārliecinieties, vai aizbāžņi ir neskarti, jo dažās vietās lietotās pudeles tiek pārstrādātas savdabīgi. Dažreiz dibenu atkal atver un pielīmē.

Kas attiecas uz ūdeni, protams, attiecas arī uz ūdens produktiem, it īpaši populāriem ledus gabaliņiem, kas izgatavoti no krāna ūdens. Jūs pērkat dzērienu pudelē un esat priecīgs, ka esat parādījis dīglim garo degunu, lai pēc tam ar ledus gabaliņiem uzaicinātu to atpakaļ uz fiestu zarnās. Tāpēc esiet uzmanīgs ar ledus gabaliņiem.

Jebkurš ēdiens, kas tiek pasniegts nevārīts, arī var kļūt par draudu, mazgājot to ar fekālijām piesārņotu ūdeni - tādēļ, ja salāti tiek mazgāti sliktā buljonā plastmasas spainī, labāk ieturēt distanci.

Gaisma un ēna

Runa ir par veselības problēmām no saules gaismas un aukstuma iedarbības. Citiem vārdiem sakot, tādas slimības kā saules dūriens, karstuma dūriens un apsaldējumi.

Saule deg

Papildus labi pazīstamajam saules apdegumam, ko izraisa UV starojums, ir arī vairākas citas slimības, no kurām dažas ir pārmērīga UV un termiskā starojuma dēļ dzīvībai bīstamas. To var novērst ar vienkāršiem pasākumiem. Tas, no vienas puses, nozīmē aizsardzību pret īsviļņu UV starojumu un, no otras puses, pret ilgviļņu siltuma starojumu.

"Romietis romiešiem, grieķis grieķiem." Šo apustuļa Pāvila teikumu var tieši attiecināt uz iepriekš teikto. Īsāk sakot, vietējie iedzīvotāji noteikti ir iemācījušies tikt galā ar klimatu un izstrādājuši atbilstošu uzvedību.

  • Ja vietējos iedzīvotājus nevar redzēt pusdienu laikā (tāpat kā daudzās dienvidu valstīs), tas var būt saistīts ar milzīgo pusdienlaika karstumu. Tāpēc vislabāk ir rīkoties tāpat un atrast ēnainu vietu ar lielu daudzumu šķidruma (nē, bez alkohola).
  • Ja tuksneša iemītnieki nestaigā šortos un tvertnēs, tam būs arī iemesls. Brīvs, gaisīgs apģērbs aizsargā pret UV starojumu un ļauj vējam atdzist. Pareiza galvassega ir īpaši svarīga (ideālā gadījumā ar kakla aizsardzību).

Turklāt uz neaizsegtajām ādas vietām ir ļoti svarīgi lietot sauļošanās līdzekļus (īpaši deguna un ausu tiltu). Pēdas aizmugure var arī nopietni iedegties, ja sēžat ēnā, bet kājas ir saulē. Pēc tam kurpju nēsāšana dažām dienām nav jautra (pirmais autors zina, par ko runā).

Vēl viens svarīgs punkts ir tas Hidratācija. Daudziem karstais klimats nav svešs, un mūsu organisms vēl nav pielāgojies. Tas nozīmē, ka mēs zaudējam daudz vairāk šķidruma nekā cilvēki, kuri ir pielāgoti klimatam. Tas attiecīgi jāaizpilda. Dzert 3 litrus ir minimums, atkarībā no piepūles līmeņa. Šeit ir ideāls ūdens vai tēja. Karstumā jāizvairās no alkohola lietošanas, jo tas paātrina dehidratāciju (alkohols stimulē šķidrumu izvadīšanu - Pļavas-Visitori zina).

Bīstamība: Bērniem nepieciešama īpaša saules aizsardzības pakāpe !!! Viņu adaptīvās spējas ir ievērojami vājākas nekā pieaugušajiem.

Slimības
  • Saules apdegums - UV starojums
  • Saules dūriens - termiskais starojums
  • Karstuma dūriens - termiskais starojums
  • Dehidratācija - termiskais starojums
  • Sniega aklums - UV starojums

Noķēris auksts

Arī apsaldējumi un hipotermija ir diezgan izplatīti. Lai iegūtu hipotermiju, jums nav jāpiedalās augsta kalna ekspedīcijā, pietiek ar ekskursiju sniegā vai pārāk ilgu aukstā ūdenī.

  • Aukstas kājas
  • Chilblains
  • Vēja atdzišana

kāpumi un kritumi

Pārgājieni Nepāla Annapurnas reģionā ir skaisti, bet šādās pārgājienu ekskursijās ir bijis vairāk nāves gadījumu no augstuma slimības nekā 8000 m augstumā. Plašas niršanas brīvdienas Maldīvija. Bet pat šeit daži cilvēki ir konvulsīvi sabrukuši, lidojot mājās lidmašīnā. Ja dienu pirms pacelšanās bijāt 50 m augstumā un 12 stundas vēlāk lidojāt 10 000 m augstumā, tas ir neveikls. Tomēr no tā var izvairīties, izmantojot dažus nelielus pasākumus (sk. Niršanas slimību).

Augstuma slimība

Ir cilvēki, kuriem Alpu apstākļos ir augstuma slimības pazīmes augstumā virs 2000 m. Briesmas nedrīkst nenovērtēt par zemu.

Vieglas formas izpaužas kā galvassāpes, slikta dūša un miegainība. Smagos gadījumos smadzeņu tūska (smadzeņu pietūkums) rada apjukumu un samaņas zudumu, un plaušu tūska (ūdens plaušās) rada elpošanas grūtības. Ja vieglās formās pietiek ar daudz šķidruma uzņemšanu un atpūtu, smagāku simptomu gadījumā pestīšana ir tikai tūlītēja nolaišanās / nogādāšana dziļākos reģionos. Ceļotāji, kuri cietuši no augstuma slimības, var apspriest visus profilaktiskos pasākumus ar savu ģimenes ārstu vai ceļojuma ārstu.

Kā minēts citur, ar loģisku domāšanu var izstrādāt arī profilakses stratēģiju.

Vislabākā profilakse ir pietiekami ilgs aklimatizācijas periods. Turklāt jums vajadzētu dzert daudz šķidruma, jo ķermenis patērē vairāk šķidruma lielā augstumā.

Sīkāku informāciju par pielāgošanos augstumam un par to, kā izturēties aklimatizācijas fāzē lielā augstumā, skatiet attiecīgajā sadaļā rakstā Klinšu kāpšana.

Niršanas slimība

Nirēja slimība vai Kaisona slimība ir viena no dekompresijas slimībām. Vienkārši sakot, tas ir asinīs izšķīdušo elpošanas ceļu gāzu izmešana. Kā attēls var būt gāzēta minerālūdens pudele, kuru jūs iesaiņojat ielejā un ātri atverat virsotnē. Jūs pārsvarā kļūstat slapjš, jo gāze pēkšņi izplešas un pārspīlēts.

Kaut kas līdzīgs notiek, ja niršanas laikā tiek parādīts pārāk ātri. Vieglā forma noved pie tirpšanas ādas un locītavās, pateicoties gāzes burbuļiem šajos orgānos / ķermeņa daļās. Smagā formā asinsvadus bloķē gāzes burbuļi, tā sauktie gāzes embolijas. Tas var izraisīt bezsamaņu, paraplēģiju un pat nāvi.

Vissvarīgākā profilakse ir dekompresijas laika absolūta ievērošana, kā arī paškritiska savas fiziskās sagatavotības pārbaude.

Pēc smagas tabakas un / vai alkohola lietošanas, kā arī pēc nopietna šķidruma zuduma (piemēram, caurejas un vemšanas), saaukstēšanās, drudža un noguruma ir paredzēta atpūtas diena. Niršana nav jāveic vismaz 24 stundas pirms plānotā lidojuma.

Pirms niršanas brīvdienām niršanas medicīniskā pārbaude jāveic saskaņā ar attiecīgo nacionālo sabiedrību vadlīnijām (piemēram, Šveice. Zemūdens un hiperbariskās medicīnas biedrība) jau var veikt mājās pie attiecīgi pieredzējuša ārsta. Sakaru grūtību dēļ niršanas centra uz vietas iegūtā niršanas sertifikāta kvalitāte var atstāt vēlamo.

Salauzt kāju

No otras puses, parasti nav garšaugu. Patiesi teikumam: ja tas notiek, labs padoms ir dārgs.

Ja ekstremitāte saplīst, atvaļinājums parasti ir beidzies. Ribu lūzums ir sāpīgs neatkarīgi no tā, vai esat mājās vai atrodaties ceļā - parasti apmeklējat ārstu uz vietas un, ja nepieciešams, telefoniski apspriediet piedāvāto ārstēšanu ar savu ģimenes ārstu.

Pirms ceļojuma ieteicams precizēt, vai ceļojuma apdrošināšana segs izmaksas par ārstēšanos uzņemošajā valstī un vai kāda repatriācija ir finansiāli segta.
Šveices veselības apdrošināšanas sabiedrību pamata apdrošināšana sedz ārkārtas ārstēšanas ārstēšanas izmaksas ārvalstīs līdz summai, kas būtu radusies Šveicē, tikai valstīs ar ārkārtīgi augstām ārstēšanas izmaksām (piemēram, Savienotās Valstis Mēs iesakām papildu ceļojuma apdrošināšanu).

Kas tur rāpo?

Nevēlamākie gultas biedri, piemēram, blusas, un nelūgti apmeklētāji, piemēram, odi, ir vispazīstamākie kukaiņi, kas pārnēsā slimības, taču ir arī citi, kas arī ir atbildīgi par slimībām. Ķīmiskās vielas (DEET saturoši repelenti) un pārbaudītais tīkls palīdz pret odiem un odiem. Pret blusām un gultas kļūdām dažreiz svaiga, tīra gultas veļa, bet mazie zvēri bieži dzīvo matracī. Jaunattīstības valstīs gultas bojājumi nav nekas neparasts pat labās viesnīcās, un praktiski nav nekādu līdzekļu. Padoms: ja iespējams, nomainiet gultu, nesaskrāpiet savus kodumus, nelieciet gultā bagāžu un drēbes, lai neko nepaņemtu mājās, ja tā notiek, mazgājiet vismaz visu, pie kā liellopi varētu būt pārmeklējuši. 60 grādi. Ielieciet visu, kas nav mazgājams (piemēram, mugursomu) saulē, melnā atkritumu maisiņā.

Odi

Culex, Aedes, Anopheles un Co ir uzticīgi cilvēku pavadoņi visā pasaulē. Diemžēl tie ir arī dažu nepatīkamu slimību pārnēsātāji (pārnēsātāji). Anopheles moskīts ir ieguvis slavu kā dažādu malārijas formu nesējs, savukārt aedes odi, cita starpā, pārnēsā dzelteno un denges drudzi. Culex moskīts šeit bieži mūs kļūdās un ir diezgan nekaitīgs. Tropiskos reģionos tas var pārnēsāt arī slimības.

Pirmām kārtām aizsardzību piedāvā trīs lietas: repelenti (piemēram, Autan, Antibrumm, Nobite vai tamlīdzīgi - ne katrs līdzeklis palīdz katrā reģionā), apģērbs un moskītu tīkls, zināšanas.

Vissvarīgākais elements noteikti ir zināšanas par šiem vektoriem un to uzvedību. Ja jūs zināt, ka Aedes un Culex ir diennakti un Anopheles savus upurus meklē īpaši krēslas laikā, jūs arī zināt, ka moskītu tīkls pret pirmajiem diviem ir maz noderīgs (ja vien ceļojumu nepavadāt gultā).

Pēc brauciena

Dažām slimībām ir ilgs inkubācijas periods (laiks no faktiskās infekcijas līdz slimības sākumam), kas nozīmē, ka simptomi var parādīties tikai pēc atgriešanās mājās. Tāpēc pirmajās nedēļās pēc ārzemju ceļojuma vajadzētu padomāt arī par atgriešanās problēmu un informēt ārstējošo ārstu par ceļojuma maršrutu (ne visi par to jautā).

Skatīt arī

Noderīgas tīmekļa saites

Lietojams rakstsŠis ir noderīgs raksts. Joprojām ir dažas vietas, kur trūkst informācijas. Ja jums ir ko piebilst esi drosmīgs un aizpildiet tos.