Sievietes, kas ceļo - īpaši solo sievietes ceļotājas - bieži bauda dažas īpašas priekšrocības. Tomēr viņi sastopas arī ar dažām īpašām problēmām un riskiem. Šajā rakstā ir daži vispārīgi padomi par drošību, veselību un ceļošanas praktiskajiem jautājumiem, kas īpaši interesē sievietes. Šajos rakstos ir aplūkoti padomi sievietēm atsevišķos galamērķos (piemēram, piemērota kleita, apmeklējot templi, īpaši drošības jautājumi).
Protams, citi raksti, piemēram Kabatas kabatas, Biežas krāpšanās un Padomi ceļojumiem jaunattīstības valstīs ir padoms, kas, neskatoties uz ceļotājām, attiecas uz viņām.
 | BRĪDINĀJUMS: Odu pārnēsātais Zika vīruss var nodarīt nopietnus zaudējumus bērnam dzemdē. Ir aizsardzības līdzekļi, piemēram, garām piedurknēm un odu atbaidīšanas līdzekļiem, taču nav vakcīnas un nav zāļu. Epidēmija ir beigusies, taču ASV un Kanādas valdības grūtniecēm iesaka pirms došanās uz apgabaliem, kuros pastāv Zika risks, sarunāties ar veselības aprūpes sniedzēju un veikt piesardzības pasākumus, lai nepieļautu pārnešanu. |
Valdības ceļojumu konsultācijas | |
| (Informācija pēdējoreiz atjaunināta 2020. gada martā) |
Palieciet droši
Katru gadu miljoniem sieviešu dodas apceļot pasauli kopā ar pavadoni vai viena pati. Lai gan lielākā daļa nopietnu draudu piedzīvo maz vai vispār, un, lai gan galamērķa izvēle var radīt milzīgas pārmaiņas, nevēlamas uzmanības un seksuālas vardarbības risks sievietēm ceļotājām vienmēr ir ievērojami lielāks nekā vīriešiem. Arī sievietes bieži tiek uzskatītas par vieglākiem mērķiem somu sagrābšanai, laupīšanām un citiem noziegumiem. Neliela papildu sagatavošanās, padomi un informētība var būt liels ceļš, lai ceļojot justos ērti un saglabātu drošību.
Bailes no ceļošanas atņem visu prieku, un tas arī nepalīdz pieņemt labus lēmumus. Nekautrējieties veikt dažus papildu piesardzības pasākumus, pat ja, iespējams, nav iemesla, ja tie jūs liek sajust drošāk. Lai gan jums nevajadzētu baidīties, ir labi vienmēr apzināties apkārtējo un rīkoties atbilstoši.
- Uzticieties saviem instinktiem un drošība ir pirmajā vietā, kad iekša tev saka, ka kaut kas nav kārtībā. Kad tuvojas nepazīstami cilvēki un jūs kaut kā jūtaties apdraudēts, neuztraucieties par rupjību. Tāpat nebaidieties būt skaļš vai sacelt traci, kad kaut kā esat mērķēts. Sieviešu uzmākšanās vairumā valstu ir sociālais tabu, un apkārtējo cilvēku uzmanības pievēršana var jūs glābt no virknes nepatīkamu situāciju.
- Paļaujieties uz kādu papildu budžetu drošākai transportēšanai. Izlasot nākamo galamērķi un zinot, kas ir parastās krāpšanās ir laba ideja gan vīriešiem, gan sievietēm. Tomēr dažkārt labākā izvēle ir kā vienīgajai ceļotājai sievietei, taksometra satveršana, nevis klaiņošana pa sliktu rajonu vai tumšu aleju. Plānojot ceļojumu, pārliecinieties, vai budžets neaizkavēs jūs izvēlēties drošāku variantu, ja vēlaties. Garā nakts vilcienā dažreiz ir iespējams lūgt dalīt kupeju ar citām sievietēm vai ģimeni. Ja vien iespējams, izvairieties no ierašanās jaunās vietās naktī. Iekšā gulšņu vilciens ar vairākām gultām nodalījumā izvēlieties augšējo piestātni. Paturiet prātā, ka mazāki dārgāki nodalījumi var dot lielāku privātumu, taču tie ne vienmēr ir drošāki, jo apkārt nav pūļa, kas pasargātu no sliktām lietām.
- Ģērbieties atbilstoši un domājiet par ķermeņa valodu. Tam vajadzētu būt pašsaprotamam, taču bieži vien pietiekami daudz sieviešu, kas ceļo, nenovērtē pareizas kleitas ietekmi. Daudzās valstīs tā ir cieņas zīme, kas atvieglos saikni ar vietējām sievietēm un ļaus svešiniekiem palīdzēt, kad jums tas būs nepieciešams. Tajā pašā laikā, ja esat ģērbies necienīgi, jūs, visticamāk, nonākat nevēlamās uzmanības un uzmākšanās mērķī. Dažās vietās noteikta veida kleita ir pat noteikta ar likumu vai stingri izpildītu vietējo paradumu. Jāapzinās, ka fizisku kontaktu vai pat vienkāršus žestus, kas mājās var būt pilnīgi normāli, dažās konservatīvajās valstīs var interpretēt kā pavisam ko citu. Kļūdies piesardzīgi un ievēro distanci ar dīvainiem vīriešiem.
Sadraudzēties
Vīrietis vai sieviete, solo, pāris vai grupa; atrast jaunus draugus ceļā vienmēr ir jautri. Kā sieviete, it īpaši ceļojot solo, ieguldot mazliet pūļu, lai atrastu līdzīgi domājošus cilvēkus, var ne tikai atmiņā paliekoša stāstu apmaiņa, bet arī izpētīšana var likties mazliet drošāka. Īpaši vietās, kuras jūs zināt vai jūtat riskantas, sajaucaties. Vai meklējat citus (solo) ceļotājus? Dodies uz hosteli, nevis lielu, anonīmu viesnīcu. Iziet vietējo ēdienu gatavošanas vai valodas kursu. Pievienojieties organizētai dienas ekskursijai uz tuvējo apskates objektu. Nekautrējieties sākt sarunu ar citiem (solo) ceļotājiem; vienam no jums ir jābūt tam, kurš to sāk.
Protams, esiet modrs un neizdodiet viesnīcas nosaukumu vai numura numuru svešiniekiem, kurus tikko satiku uz ielām. Īpaši piesardzīgi izturieties pret vietējiem iedzīvotājiem, kuri izceļ jūs, lūdzot palīdzību vai netērējot laiku, lai uzaicinātu jūs uz ballītēm vai viņu mājām. Paturiet prātā, ka gudrie slepkavas zina, ka nedrīkst ietērpt šo daļu, un sīko noziegumu veikšanu bieži vien veic bērni, mātes un citi cilvēki, par kuriem jums nebūtu aizdomas.
Palikt veseliem
Lielākoties piesardzības pasākumi palikt veseliem attiecas gan uz vīriešiem, gan sievietēm, taču ir dažas veselības problēmas, kas sievietēm ceļotājām būtu īpaši jāzina.
Diemžēl urīnceļu infekcijas (pazīstamas arī kā urīnpūšļa infekcijas vai cistīts) ir izplatīta problēma sieviešu vidū. Vienkāršu infekciju ir pietiekami viegli ārstēt, taču tā var attīstīties grūtāk ārstējama nieru infekcija (pazīstama kā pielonefrīts). Paturiet prātā, ka dehidratācija var pasliktināt cistītu, tāpēc pārliecinieties, ka saglabājat šķidruma daudzumu, kad rodas kādi simptomi. Biežākie simptomi ir spēcīga vēlme urinēt, neradot daudz urīna, dedzinoša sajūta urinējot un spēcīgi smaržojošs vai duļķains urīns. Veselas sievietes, kuras agri noķer simptomus, var daudz pārvaldīt infekciju, taču, ja 24 stundu laikā simptomi nesamazinās, ir prātīgi meklēt medicīnisko palīdzību. Ja Jums ir nosliece uz urīnpūšļa infekcijām un zināt, kā to atpazīt, apspriediet ar savu ārstu, vai ir saprātīgi ņemt līdzi vienkāršu antibiotiku kursu.
Kontracepcija
- Lai gan parasti vislabāk un vienkāršāk ir ievērot parastos kontracepcijas pasākumus, jums var būt grūti iegūt izvēlēto kontracepcijas veidu (vai dažās valstīs vispār jebkuru kontracepcijas līdzekli!). Konservatīvajās pasaules daļās sievietes vai pat neprecēti pāri var saskarties ar pretestību, mēģinot saņemt ārsta receptes un krājumus, savukārt citās vietās tā vienkārši nav pieejama. Iepriekš informējiet sevi un apsveriet iespēju, ja iespējams, paņemt mājās pietiekamus krājumus. Izmantojot hormonālos kontracepcijas līdzekļus, ņemiet vērā uzglabāšanas instrukcijas, dodoties uz reģioniem, kur tas kļūst karsts. Paņemiet tos līdzi oriģinālā iepakojumā ar receptes kopiju. Sievietes, kurām regulāri jāapmeklē ārsts, lai saņemtu devu, piemēram, sievietes, kuras saņem kontracepcijas hormonu injekcijas, varētu apsvērt iespēju mainīt kontracepcijas metodes ilgam ceļojumam vai arī varētu vēlēties vienoties pirms došanās prom no mājām.
- Perorālie kontracepcijas līdzekļi var zaudēt savu efektivitāti, ja jūs saslimstat un vemjat vai caureja. Laika joslas maiņa var arī apgrūtināt katras devas lietošanu 24 stundas pēc pēdējās devas. Pēc jebkādas efektivitātes pārtraukšanas jums 7 dienas jālieto rezerves kontracepcijas līdzeklis, piemēram, prezervatīvi, kas nozīmē vai nu novēlotu, vai nokavētu tableti, vai slimību, kas varētu ietekmēt absorbciju. Pārbaudiet tablešu komplektācijā iekļauto informācijas paketi, lai uzzinātu vairāk par to, kas ietekmē absorbciju, un nogādājiet prezervatīvus no mājām vietās, kur tos var grūti atrast vai kuru kvalitāte var būt nepietiekama. Hormonālos kontracepcijas līdzekļus, kas tiek ievadīti nemainīgā devā, piemēram, injekcijas, implanta vai maksts gredzena dēļ, neietekmē slimība vai laika joslas izmaiņas.
- Ja ceļojat ilgu laiku, ir vērts apsvērt kontracepcijas injekcijas (efektīvas apmēram 3 mēnešus), hormonus atbrīvojošus implantus (iedarbojas apmēram 3 līdz 5 gadus) vai intrauterīnās ierīces (efektīvas apmēram 5 līdz 10 gadus). Paturiet prātā, ka visu to piemērošanai ir nepieciešams medicīnas speciālists.
PIEZĪME: Ja vēlaties mainīt kontracepcijas līdzekli ceļojuma laikā, dariet to jau laikus - ne tikai tāpēc, ka jums būs jāpiesakās attiecīgajam ārstam, bet arī tāpēc, ka kontracepcijas līdzekļu maiņa var izraisīt īslaicīgus efektivitātes un menstruāciju pārkāpumus.
Grūtniecība
Ir vairākas veselības problēmas, kuras sievietēm, kuras plāno ceļot grūtniecības laikā, vajadzētu apsvērt un pēc vajadzības apspriest ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju:
- Risks grūtniecības komplikācijas, spontāns aborts vai priekšlaicīgas dzemdības grūtniecības laikā atšķiras, un grūtnieces varētu vēlēties ņemt vērā savu risku, plānojot ceļojumus, kur viņi atradīsies prom no saviem ārstiem vai prom no medicīnas iestādēm, kādām viņi ir pieraduši. Statistiski drošākās nedēļas ceļošanai ir no 18. līdz 24. nedēļai.
- Daudzi vakcīnas (konkrēti, dzīvas) netiek uzskatītas par drošām grūtniecēm (vai pat bieži sievietēm, kuras plāno grūtniecību) saņemt augļa veselības apdraudējuma dēļ. Jūs, iespējams, nevarēsiet ceļot uz galamērķiem, kur nepieciešama vakcinācija, kas jums nav bijusi pirms grūtniecības iestāšanās. Atteikšanās no dzeltenais drudzis Dažreiz var iegūt vakcīnu atkarībā no dzeltenā drudža izplatības galamērķī. Dažas inaktivētās vakcīnas tiek uzskatītas par drošām, ieskaitot vakcīnas šķirnes gripas vakcīna un hepatīts B. Pat ja jūs parasti netiekat vakcinēts pret gripu, daži ārsti var ieteikt jums ievērot šo piesardzības pasākumu, jo grūtniecēm slimība var būt smagāka. Jebkurā gadījumā konsultējieties ar medicīnas ekspertu vismaz 6 nedēļas pirms ceļojuma.
- Odu pārnēsātais Zika vīruss var nodarīt nopietnus zaudējumus bērnam dzemdē. Ir aizsardzības līdzekļi, piemēram, garām piedurknēm un odu atbaidīšanas līdzekļiem, taču nav vakcīnas un nav zāļu. Epidēmija ir beigusies, taču ASV un Kanādas valdības grūtniecēm iesaka pirms došanās uz apgabaliem, kuros pastāv Zika risks, sarunāties ar veselības aprūpes sniedzēju un veikt piesardzības pasākumus, lai nepieļautu pārnešanu.
- Malārijapapildus bīstamībai sievietei var izraisīt arī spontāno abortu vai priekšlaicīgas dzemdības. Ne visas pretmalārijas zāles grūtniecības laikā ir droši lietot.
- Gaisa transports nav ieteicams grūtniecēm ilgāk par 36 nedēļām (agrāk sarežģītas grūtniecības vai vairākkārtējas grūtniecības gadījumā), un lielākā daļa aviosabiedrību grūtniecēm uzliek ierobežojumus tuvu termiņam. Jums, iespējams, būs jāuzrāda aviosabiedrībai sava ārsta vēstule, kurā teikts, ka esat grūtniece mazāk nekā 36 nedēļas un ka jums ir droši lidot. Jautājiet savai aviokompānijai. Paturiet prātā arī to, ka grūtniecēm ir paaugstināts dziļo vēnu trombozes (DVT) vai asins recekļu attīstības risks. Ja ceļojat ar gaisa transportu, piecelieties un staigājiet apkārt, lai regulāri izstieptos. Noteikti piestipriniet drošības jostu zemāk tavs vēders.
- Daži ceļojumi, īpaši grūtniecēm, nav droši kalnu un ūdens slēpošana un niršana ar akvalangu. Nepieradināta smaga darbība, karstums vai pirtošana var izraisīt arī komplikācijas. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, taču kopumā vadlīnijas ir saglabāt apmēram tādu pašu aktivitātes līmeni, kādu veicāt pirms grūtniecības.
- Ceļojiet plkst lielos augstumos nav ieteicams.
Ceļojumu apdrošināšana
Pārbaudiet, vai jūs sedzat ar grūtniecību saistītas slimības, pašas dzemdības un medicīnisko aprūpi mazulim, kurš dzimis ceļojuma laikā ceļojumu apdrošināšana ja atrodaties ārpus parastās veselības aprūpes pieejamības. Grūtniecība parasti tiek uzskatīta par a iepriekšējs veselības stāvoklis kas jums jāpaziņo apdrošinātājam un kura segums būs ierobežots, it īpaši pēc 30. nedēļas. Grūtniecības, par kurām pieteikuma laikā jūs nezināt, iespējams, netiks ietvertas. Rūpīgi izlasiet ceļojuma apdrošināšanas dokumentus.
Neviena polise nesedz izdevumus, kas saistīti ar pilnīgu dzimšanu. Daži var segt ļoti priekšlaicīgas dzemdības, bet pēc tam var nesegt mazuļa veselības aprūpes izmaksas (kas, iespējams, būtu ievērojamas).
Lielākā daļa ceļojumu apdrošināšanas polisi neattiecas uz daudzaugļu grūtībām (dvīņi, trīnīši utt.) Vai jebkuru grūtniecību, kas ir medicīniski apaugļošanās rezultāts (auglības zāles, IVF utt.), Pat par papildu piemaksu. Ja jūs saņemat segumu grūtniecēm ar lielāku risku, tas nepārsniegs grūtniecību līdz pat dabiski ieņemtai vai vienreizējai grūtniecībai; iespējams, tas pagarināsies tikai līdz 15 vai 20 nedēļām. Ir gandrīz neiespējami iegūt segumu jebkurai grūtniecībai, kas jau ir bijusi komplikācijas.
Atcerieties, ka jūs nevarat apdrošinātājam vienkārši nepieminēt grūtniecību (vai jebkuru citu informāciju): ja neatklājat attiecīgu informāciju, polise tiek zaudēta.
Cope
Ginopēdija ir atvērtā resursa wiki seksuālajai, reproduktīvajai un sieviešu veselības aprūpei, ar saistītu informāciju par vairākām valstīm un pilsētām, tostarp likumiem un paražām un kur iegādāties dažādus produktus.
Menstruācijas
Iepakojiet pietiekami daudz parasto preču menstruāciju produkts (tamponi vai spilventiņi), it īpaši, ja dodaties uz mazāk attīstītu valsti, kur tie, iespējams, nav viegli pieejami. Vietām tamponus ir īpaši grūti iegūt. Mūsdienu aptiekas lielajās pilsētās bieži vien ir labākais risinājums. Ja jums joprojām ir grūtības atrast vajadzīgo, parasti palīdzēs apdomīgi lūgt sieviešu aptieku personālu. Ja jūs kādu lietojat pretsāpju līdzekļi krampju gadījumā ņemiet tos līdzi, pārbaudot viņu likumību galamērķī. Ja šķērsojat starptautiskās robežas, atstājiet tos oriģinālajā iepakojumā, lai muita varētu noteikt, kas tās ir.
Sievietēm, kas ilgstoši ceļo vietās, kur parasto menstruālo līdzekļu iegūšana un iznīcināšana ir kaitinoša, atkārtoti lietojami menstruālie produkti varētu būt noderīga alternatīva, kas jāapsver. Šīs kategorijas primārie produkti ir piesūcekņi: silikons Diva kauss un gumija Turētājs. Tie ir neuzsūcoši, atkārtoti lietojami un pirms atkārtotas ievietošanas katru reizi pat nav jāizskalo.
Dažas sievietes, kas ceļo, varētu apsvērt kontracepcijas tablešu lietošanu, lai atliktu vai izlaistu periodu. Paplašināta cikla tabletes, piemēram, Sezonas sezona[agrāk mirusi saite] (viens periods ik pēc trim mēnešiem, nevis ik pēc 28 dienām) ir apstiprināts lietošanai dažās valstīs, tomēr parastās vienfāzes tabletes var izmantot arī, lai izlaistu periodus, izlaižot periodu bez tabletēm vai dažādu krāsu cukura tabletes. Apspriediet šo lietošanu ar ārstu, kurš to parakstījis.
Matu noņemšana
Vaksācija ir populāra un bieži vien salīdzinoši lēta metode jaunattīstības valstīs, kur tā ir galvenā noņemšanas forma. Meklējot lētas atrašanās vietas valstīs ar ievērojamām indiešu minoritātēm, mēģiniet uzzināt par "mazo Indiju" lielākajās pilsētās. Šī ir pilsētas daļa, kur lielākā daļa veikalu, ieskaitot salonus, pieder un iepērkas Indijas iedzīvotājiem, kur vaksācija dažkārt var būt ievērojami lētāka.